我們如何注意自己的健康，很多人都希望自己健健康康的，有些人怕冷，有些人怕冷，不同的人的體質會有所不同，體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質。以下分享我們如何注意自己的健康。
關注身體健康的方法之一:按時體檢，注意身體的保健。每年按時的體檢，可以全面的初步的瞭解一下自己的身體健康問題，各項指標是否是正常的，以及變化的情況，都是可以及時的反應自己的身體健康狀況的。
關注身體健康的方法之二:平時多留意自己的體力如何。自己身體的變化，只要我們在日常生活中多加註意，其實一些細微的變化，自己往往就可以發現。不管是運動，還是爬樓梯，體力的變化也是可以反應我們身體健康程度。
關注身體健康的方法之三:關注自己的飲食，以及食量。俗話說得好:病從口入。我們要吃的健康，纔有一個健康的身體。應該多吃纖維食品。均衡飲食。同時，食量也可以一定程度的反應身體健康程度。突然間食量比以往減少，就要留意了。方法之四:關注自己的心理健康。
1、洗澡方面
經常搓臉，能刺激我們的神經，尤其是在我們疲勞時，經常搓臉或者用熱水洗，能刺激神經，加速血液流動。同時放鬆我們臉部的肌肉，40度的溫水最適宜，消除疲勞的效果最好。如果出現食慾不振，可以在吃飯前三十分鐘洗澡。便祕的時候我們可以揉肚子，順時針方向揉。
2、要多多清潔
我們每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以後放在熱水中燙一燙，清除一下細菌。每次用完牙刷，要在水下衝洗，當牙刷使用三個星期以後，我們最好換牙刷。毛巾也最好每個月換一條，細菌喜歡溫暖潮溼的環境，毛巾就是最適宜的地方，每次用完毛巾我們應晾曬乾淨。或者用開水煮一段時間，是呢，一定要經常通風，防止滋生細菌。
3、睡眠的方面
我們每天都要睡覺，睡覺時間是我們生活中必須具備的時間。睡前散步，對於我們的.睡眠很好，可以幫助我們更快的入睡，並且讓我們的血液循環到體表，讓我們晚睡時更加得保養，右睡是最好的睡姿。
4、吃的方面很重要
梨，橘子，蘿蔔，葡萄。是很好的養生水果。可以清熱化痰，生津止渴，可以清熱解毒，補肝腎，益精血，生津液，利小便等等多種功效。秋天時，我們可以吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，青菜，菠菜之類的，他們都是一些柔潤的食物，對我們的脾胃很有幫助。
喝一些生薑汁，可以暖脾胃，助消化。胡蘿蔔汁也可以，生薑和胡蘿蔔是世界上最溫暖的食物，每天早上喝一杯，可以起到溫暖身體的效果，升發我們的陽氣。
5、養頭髮很重要
由於現代生活節奏的加快，生活規律的打亂。我們都開始了脫髮，白髮等多種不正常行爲，因此，我們要經常洗頭，多按摩一下頭皮，不僅可以，讓血液更加流暢，還可以讓我們更加的聰明頭腦更加靈活。如果每天脫髮在50到100根，我們不用過度擔心，這是正常的。
6、眼睛是心靈的窗戶
眼睛在我們人體上是一個奇妙的器官，但是現在我們很多人都近視，散光，遠視。我們應該保護我們的眼睛，多多讓他休息。我們應該給眼睛充充電，摩擦雙手就是手心發熱捂住眼睛，可以減少眼部的疲勞，對我們的眼睛很有好處。
飲食指標
一般來說成人每天應該吃500克左右的食物，而老人的話，因爲腸胃功能減弱，則不應該超過350克。如果出現多食多飲，而且體重下降的情況，就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量減少 ，每天攝取的食物不到250克，持續時間比較長，就要考慮是否患有炎症或者惡性腫瘤了，要及時檢查。
體重指標
體重並不是越輕越好。這裏教給大家一個公式，你可以算下你的正常體重應該是多少。
世界衛生組織推薦的計算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。
如果短時間內，體重下降過快，人明顯消瘦，這種情況多見於糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統等疾病；如果短時間內，體重急劇增長，一方面和你的不健康飲食有關，另一方面，也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關。國內外大量研究顯示，約有60%—80%的成年糖尿病患者在發病前體重超標。
體溫指標
正常人的體溫應該爲36℃～37℃，超過37℃就可以確診爲發燒。除了發燒外，還有一種情況，就是體溫低於正常體溫，稱爲“低體溫”。“低體溫”常出現在高齡老人，長期營養不足的患者身上，甲減或者時常休克的病人，也會有這種情況。
脈搏指標(心跳指標)
成人標準脈搏應該爲每分鐘60～100次（注：運動員的脈搏可能低於這個標準）。
如果出現脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢，這均表示，可能心臟有問題，需要及時就醫。老人心跳一般會略低於標準數，不過，只要能保持不低於55次/分鐘，就算是正常的。
如果平時心跳較慢，突然增至80～90次每分鐘，就要考慮是不是得了潛在疾病，需要馬上就醫檢查。
呼吸指標
健康人的呼吸應該是平穩，有規律的。每分鐘16～18次左右。如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用，時快時慢，胸悶，憋氣等現象都是不正常的表現。呼吸急促、喘不過氣多見於哮喘疾病；胸悶、憋氣多見於心臟疾病。對於老人來說，心肺功能減弱，運動後也可能會有心悸氣短的症狀，不過，如果休息後，症狀緩解，就是正常的，並不是疾病的表現。
