如何判斷自己心理健不健康，隨着社會的發展，人們工作壓力生活壓力的增大，人們對於心理健康也越來越看重。因爲只有身心健康，纔是真正的健康。那麼如何判斷自己心理健不健康？
如何判斷自己心理健不健康1
1、看自己是否有適應能力
如果你發現自無法出門，無法工作，甚至有的人無法看電視，無法看書，這都是適應能力的缺乏，換句話說，你喪失了社會功能，不能做一些普通人都能做的事情。
這個標準非常重要，如果你適應能力開始減退，基本上可以確定你需要幫助，但是我們仍然要結合其他的標準才能肯定你患有什麼疾病。
2、看你是否遵守社會規則
罪犯不遵守社會規範是否能被定義爲心理不健康？心理學家爭論已久，仍然沒有結論，在不遠的將來也看不到有結論的希望。這一標準突出的表現了心理診斷標準的模糊性和不確定性。
不過，我們從積極的方面來看，不遵從社會規則就是沒有完全的社會化，也就是說沒有學會適應這個有規則的社會，因而一個不遵從社會規範的人及其容易成爲一個心理髮展滯後的人，心理不健康的可能性更高。不過這個標準仍然要和其他的標準一起考察才能下結論。
心理不健康怎麼辦
1、悅納自我
俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識，評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。
2、主動交往
人際關係是否和諧，自己能否爲他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活，擔當一定的社會角色，形成豐富人格的基 本途徑，具有溝通信息，相互激勵，產生合力，形成互補，調節情感，保障身心健康等多種功能。
3、理智控制
生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒，焦慮，苦惱，悲傷，痛苦等消極的情緒，影響其正常工作，學習與生活。
其實現在人們的心理問題不斷增加，什麼原因呢？一方面人們工作壓力過大，另一方面生活節奏快。懂得如何釋放壓力，其實很重要。在這裏，小編建議朋友們閒來無事，可以多出去外面散散步，散散心。適當減少一些工作量。不要把自己弄得太緊。
如何判斷自己心理健不健康2
一、保持健全的人格
人格又稱個性，是構成一個人的思想、情感及行爲的特有統合模式，這個獨特模式包含了一個人區別於他人的，穩定而統一的心理品質。個性中的能力、性格、興趣與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一才能充分發揮個性的能量。
二、具有正常的智力水平
正常的智力水平是一個人進行生活、學習和工作的最基本的條件，是衡量一個人心理健康與否的最重要標準之一。智力是指人認識、理解客觀事物，並運用知識、經驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想象、思維、判斷等，也就是說智力是人的記憶能力、觀察能力、想象能力、思維能力和判斷能力等的綜合，是大腦活動整體功能的體現，其中思維能力是智力的.核心。
三、具有一定的學習能力
學習能力一般是指人們在正式學習或非正式學習環境下，自我求知、做事、發展的能力，學習能力是一切能力的基礎。尤其是在飛速發展的現代社會，知識更新速度很快，一個正常的人必須要能夠不斷學習新的東西，才能正常地融入這個社會。
四、具有穩定的安全感
所謂安全感，就是人在社會生活中有種穩定的不害怕的感覺。安全感是人的基本需要之一，如果總是惶惶不可終日，人就會產生焦慮、抑鬱等心理問題。
缺乏安全感的表現有：總是顯得非常焦感，對事物總是懷有不必要的過度的擔心，缺乏自信，過於在乎別人對自己的看法和評價，關鍵時刻總是希望依靠別人的幫助，但與此同時，內心深處又對別人不夠信任，對生活周圍的人與事總是抱着一種懷疑的態度，總覺得自己將要得病或者已經生病，對死亡顯得異常害怕。
缺乏安全感在現實生活中的具體表現有：喜歡開着燈睡覺，睡覺的時候習慣抱着毛絨玩具、枕頭或者是其他東西，睡覺的時候喜歡蜷編着睡，害怕黑夜，總是莫名其妙的孤單，對某些事物有無法抗拒的恐懼感，喜歡穿有口袋的衣服，穿沒有口袋的衣服手不知道應該放在那裏……
五、保持良好的人際關係
人際關係也可以稱爲人際交往。人際關係就是人們在生產或生活活動過程中所建立的一種社會關係。人際關係的良好與否，協調與否，對人的心理健康有着很大的影響，是心理健康的重要標準之一。
良好的人際關係有如下的具體表現：深度自我認識及接納，適度地自我表達，欣賞自己並懂得尊重別人，對他人情感真摯、善良。常持誠懇的態度。在人際交往中，能夠做到心理相容，互相接納，而非心理相剋，互相排斥和互相貶低，懂得奉獻，懂得以集體利益爲重，而非損人利己。
六、具有較強的社會協調性
因爲人的心理需要是多層次的，在與客觀環境相接觸的時候，要做到既可以豐富自己的精神生活，又可以及時調整自己的身心行爲，更好地適應環境，達到與客觀環境和睦相處的協調狀態。
七、具有健全的意志
人類心理活動的三種基本形式包括認知、情感和意志。每個人都有或大或小的理想，自覺地確定自己的理想目標，並支配自己的行動，努力實現這個目標的心理過程，就是意志。
意志與行爲是一體的：行爲受意志支配和控制，稱爲“意志行爲”；通過行爲，可以看出一個人意志活動的實質。意志的本質就是：人對於自身行爲關係的主觀反映就是意志，它是構成人的主觀意識的第三種基本形式。
八、有限度的才能與興趣愛好的發揮
人應該保持限度的發揮、滿足自己的才能和興趣愛好，這個限度應當以不妨礙他人的利益，不損害集體的利益爲前提，否則將有損自己的身心健康。
九、適度的情緒發展和控制
人有喜怒哀樂等不同的情緒體驗。愉快、喜悅、樂觀、快樂、豁達、滿足、大度、幽默等好的情緒，有益於身心健康和調動自己的心理潛能。而激烈的情緒波動，如欣喜若狂、激動不已、悲痛欲絕、肝腸寸斷、暴跳如雷等，以及長時間的消極、負面的情緒。
例如悲傷、憂慮、恐慌、暴怒等，可導致人的心理失衡，導致心理疾病、心理障礙的產生。因此，人們應該保持良好的情緒，釋放那些不愉快的情緒，這樣才能達到心理上的平衡。
