決定人體健康的因素，人體是否健康，受到多種因素的制約。世界衛生組織經研究得出結論，當前能夠影響人類健康和壽命的因素取決於四個方面。下面看看決定人體健康的因素。
一般影響人身體健康的因素有以下六個方面：
1、遺傳對健康的影響：遺傳是人類基因的傳遞，很大程度上決定了人類個體的健康狀況和後代的遺傳素質，從而決定了一些遺傳性疾病的發生發展規律，是健康主要的影響因素。
2、飲食對健康的影響：目前生活水平提高，帶來最多的問題是營養過剩，三高隨處可見，高血糖、高血壓、高脂血症，以及其引起的心腦血管疾病和肥胖，大部分是進高鹽高脂肪飲食、吸菸飲酒造成的，因此要提倡進低鹽低脂肪飲食、戒菸戒酒。
3、運動對健康的影響：運動缺乏是現代人的通病，由於工作學習緊張以及對運動的不重視，很多人缺乏運動，包括久坐、不運動或很少運動。運動缺乏是高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、腦卒中、肥胖等常見病的危險因素，所以建議人們堅持鍛鍊，保持適量運動，身體才能保持健康。
4、情緒對健康的影響：良好的情緒可以增加免疫功能，不良的情緒可以改變內分泌和神經系統功能，影響精神和身體健康。經常情緒低落、心情壓抑、鬱悶或沮喪、整日愁眉苦臉、憂心忡忡、悲觀絕望、消沉、自責易怒等，會使人體出現失眠、疲乏、脫髮、神經衰弱，甚至焦慮抑鬱等精神神經系統疾病。良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大作用，抵抗疾病的侵襲。
5、信念對健康的影響：信念是不可思議的力量。能夠治癒身心疾病。簡單說，就是堅信一旦改變不良行爲方式會得到非常有價值的成果，正所謂強大的心理素質戰勝一切。
6、環境對健康的影響：環境乾燥寒冷對健康有不利影響，因此，北方人常常被鼻炎、咽炎、氣管炎、高血壓等困擾，而患這些疾病的人到南方久住後，這些疾病不治而愈。而江南沿海，氣候溼熱，人們容易患風溼性關節炎等疾病。近年來大氣污染也備受關注，污染增加了肺癌、肺炎、氣管炎等疾病的發生率，以上這些要素是影響健康的主要因素，遺傳是不可變因素，其他因素應該根據自身情況積極調整。
☆不健康的行爲和生活方式。
營養缺乏、營養過剩、吸菸、酗酒、吸毒、藥癮、有害的業餘活動、缺少體育鍛煉、精神壓力等，由這些不良行爲與生活方式導致的疾病造成死亡的約佔死亡人數的50%。
☆環境因素。
細菌、病毒、寄生蟲、各種化學污染物、噪聲、振動及輻射、生活貧困、文化水平低等都直接或間接影響健康。因環境因素引起的疾病造成死亡的約佔死亡人數的30%。
☆人類遺傳因素。
遺傳病、免疫缺陷病等因人類遺傳因素引起疾病造成的死亡約佔死亡人數的'10%。
☆醫療衛生服務。
醫療保健網絡是否健全、分佈是否合理、醫療服務人員的醫療技術水平、責任心高低、衛生教育經費是否充足都會影響人的健康。因醫療衛生服務不當造成的死亡約佔死亡人數的10%。
01
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起牀。中午小睡半小時。
2
飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康專家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。
長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3
全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
4
喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
5
輕傷就要下火線
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
6
人不是老死的，不是病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。
生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人爲樂。
7
家庭不和睦，人就會生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症 50 %來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8
鍛鍊方式
人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時
體質上升期( 0~28 歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；
體質下降期( 28~49 歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊；
到老年體質衰退期( 49 歲後)：就要進行功能鍛鍊，保持功能正常。
9
請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要佔 80 %，動物性的東西只能佔 20 %。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
10
男人要做到 12 個“一”
男人是家的頂樑柱，承受着更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少 2~3 歲。男同胞們每天要儘量做到下面幾個一"：
每週吃一次魚；每天一個西紅柿；
常喝一杯綠茶；每天一把核桃；
少抽一支菸；每天一瓶白開水；
每天一個蘋果；白酒不超一兩；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一點運動。
11
想要長壽，必須每天健康生活，做到七個方面：
一定要吃好 3 頓飯；
一定要睡好 8 小時覺；
每天堅持運動半個小時；
每天要笑，身心健康；
每天一定要大便，排出毒素；
一定要家庭和睦；
不吸菸，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這兩句話：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
