好習慣式的運動有哪些？我們要經常適時的運動纔可以保證身體各個機能的正常運作，而平常我們所做的一些好習慣式運動並不能達到健身的目的，要及時改正，下面講講好習慣式的運動有哪些。
其實許多好習慣式的運動，太重複習慣性動作，對平衡人體機能少有益處。如，多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯着路往前走，很少倒退着走，側着身走。
這就固定了人體爲實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用。
或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛鍊和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈衝經常處於沉寂狀態，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。
同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重複一個動作；頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的職業病，對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作和心態。
健身專家警告說，習慣鍛鍊無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要從一而終，沉溺其中不能自拔。
或者乾脆把所有的習慣都擯棄改掉，最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成反覆無常、來去無定的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環，時常變化，成爲人體健康的好夥伴。
另外，改變鍛鍊身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛鍊，第二天則應縮短時間，增加強度。
變換運動習慣，促良性循環
“好習慣”式運動的過於重複習慣並不可取，會使被忽視部位的氣血運行、神經脈衝經常處於沉寂狀態，甚至類似於職業病，所以我們不要過於沉溺習慣，不斷改變自己的運動方式，運動多樣化才能更全面地使身體健康。
如何養成運動的好習慣
1、拒絕一切影響身體健康的食物。其中就包括了零食和油炸食品，只要少碰了這些食物就說明自己已經成功了一步。
2、開始和朋友一起去運動健身來保持身材。因爲一個人健身通常會顯得無聊，同時也不容易堅持下來。兩個人一起減肥就會更加有毅力了。
3、試着堅持二十一天，這樣就會慢慢的習慣了要運動，不然不運動便會不舒服，這樣說明了運動已經成爲了生活中不可或缺的一部分了。
4、儘量隔天鍛鍊，這樣的目的是就是爲了繼續堅持下去，而不是壓迫自己天天就得去鍛鍊才行，只有合理的去運動才能獲得最佳的效果。
5、多看一些健身勵志的文章，這樣就能更加的激發自己要繼續堅持運動的想法，這樣就會發現自己長久的運動避免了自己生病。
6、以‘時’而動，晨練不宜過早，早晨植物光合作用正在進行，過早鍛鍊會大量呼吸植物釋放的二氧化碳，對健康不利，相反傍晚鍛鍊更有益於健康，人在傍晚時是體力的高點人體機能達到巔峯，這段時間鍛鍊有利與健康，並能湊近睡眠。
7、空腹時不宜運動，運動消耗人體能量，胃空空的時候正是需要吸收能量的時候 不適宜消耗大量體力，身體儲備差點的人，會出現虛脫，無力等現象，當然飽腹時鍛鍊也不可取，飽腹後運動會造成胃震盪 ，胃裏裝滿食物，還會使胃增加負擔。
8、持之以恆，時律有常，要有規律的進行運動，每日或隔日進行鍛鍊，運動最忌的是三天打魚兩天曬網，那樣不會達到效果的。如果堅持，這不僅會成爲一個好習慣，還會給你帶來不一樣的變化 但貴在堅持 做到勞逸結合。
養成好習慣之運動篇
1、運動出汗後皮膚會很通透，神清氣爽的那種感覺，一定要克服懶惰，堅持運動。
2、有三項運動很好：跪着走路，爬和撞肚子。跪着走路是因爲膝蓋和腿上有很多穴位和經絡；爬道理差不多，可以打通經絡：撞肚子是在晚上睡前用肚子輕輕撞擊牆或桌子，
可以除濁氣清腸胃。
3、早上起末後花十分鐘活動筋骨，用拳頭沿着人的筋絡。敲擊身體幾次，有空也要多梳梳頭髮。
4、瑜伽也很好，還是兩個字，堅持。
5、可以哪兒胖就多拍拍哪兒因爲那兒毒累最容易囤積。
6、強烈建議買個小桶泡腳，再弄些玻璃珠放水底，邊泡邊蹂踩，足下很多穴位，另外，挑選舒適的鞋子，保護好足部。
好的鍛鍊習慣
良好的運動習慣一：時間最好固定。
運動專家提醒，每一項運動都要儘可能安排在同一時間，這樣可以讓你養成良好的運動習慣，有助於內臟器官形成條件反射。
飯後一小時和睡前一小時不能運動，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間段一般在15：00—20：00之間，可以認爲是主要的'鍛鍊時間。
良好的運動習慣二：運動時間要適當。
根據生活常識，初學者每週努力三次爲宜，每次1—1。5小時，但每次鍛鍊要包括肌肉的各個部位。堅持每天鍛鍊的人，可以把肌肉羣分成兩部分，隔天練習，保證肌肉有效恢復。比如今天練肩、腹、胸，明天練背、臂、腿。
良好的運動習慣三：運動要適度。
運動負荷的大小取決於一個人的體力。健康專家指出，一般來說，發達的肌肉量是有效的8—12倍，至少不低於8倍。這個數字應該是盡力了。
所以負荷要控制在自己最大力量的70%—80%，也就是使用這個負荷最有效的次數是使用重負荷，不超過5次。發展耐力減脂最有效的次數是低負荷做20次，腰腹部脂肪要減到甚至減不動爲止。
每個動作練習幾組。按照養生妙招，每次運動需要練幾組，讓刺激的肌肉進入狀態，肌肉量增加。一般大肌肉羣運動組多，小肌肉羣運動組少。初學者每個動作要分三組，不少於兩組。
有一定基礎後，要根據力量增長的程度，加到三到五組。不要休息太久。每個練習組之間的休息時間不宜過長，一般在40秒至50秒之間，大負荷、高強度練習的休息時間不宜超過15分鐘。休息過多會影響鍛鍊效果。
這些良好的運動習慣可以在很大程度上幫助身體擁有一個相對健康的狀態。所以平時要保持這樣的運動習慣，最大限度的保持身體健康。不良的運動習慣不僅不能讓人身體健康，還會引發疾病。
