吃飯的好習慣有哪些

吃飯的好習慣有哪些，擁有良好的吃法好習慣對於身體也會帶來不少好處，不僅可以促進腸胃消化，而且還能有效阻止多餘脂肪形成，到底吃飯的好習慣有哪些呢？接下來一起來了解更多的吃飯的好習慣有哪些。

吃飯的好習慣有哪些1

1、飯前喝湯

飯前喝湯不僅可以潤腸，還可以增加人體的飽腹感，那麼在吃東西的時候就會少吃一些東西了，那麼時間長了就自然而然瘦下來了。

一定要記得喝湯的順序，是飯前，不是飯後，飯後喝湯只會讓你的胃部塞的過滿，同時消耗不掉，最後堆積成脂肪。

2、細嚼慢嚥

吃的過快會感覺不到飽腹傳來的信號，那麼一不小心就會吃多了，所以建議大家吃飯一定細嚼慢嚥，這樣不僅對消化好，也是更有助於減肥的。

3、飯後站立

許多人都是吃完飯之後就坐在那裏，那麼就會導致血液流向胃部，腦供血不足，從而就會產生昏昏欲睡的感覺，想要休息想要睡覺。那麼一旦這樣了，再加上代謝下降，這些都會轉化爲脂肪堆積，讓人越來越胖。

所以建議大家吃完飯之後可以選擇站立，也可以選擇散步等等，這樣都不會長肚子也不會變胖。

吃飯的好習慣有哪些2

1、不狼吞虎嚥，細嚼慢嚥纔是王道。

有的人覺得吃飯太浪費時間，總是狼吞虎嚥，三兩下就把食物吃完，其實這樣極其傷害我們的腸胃。進食速度過快，胃部消化液無法及時分泌出來，食物沒有經過充分的咀嚼，就進入消化組織，會加重腸胃的.負擔，出現食物堆積在腸胃的現象，容易導致消化不良、引起肥胖。

2、不吃太冷或者太熱的食物。

很多人喜歡在吃火鍋的時候喝一杯冰爽的可樂或者啤酒，其實這樣的做法存在較大的風險。一冷一熱的食物交替進入腸胃，會給嚴重刺激腸胃，長期如此，或會出現腹痛、腹瀉、痙攣等腸胃疾病。俗話說得好，心急吃不了熱豆腐，大家吃飯的時候建議吃溫熱的食物，少吃生冷的食物。

3、不吃蔬菜，只吃肉類。

現在流行一句話“我要吃肉肉”,可見現代都市人都偏愛吃肉類，很少吃蔬菜。其實，過多攝入肉類少吃蔬菜，不僅容易引起肥胖，還會引發高血壓、高血脂、糖尿病等疾病出現。而蔬菜富含維生素、膳食纖維素、多種礦物質，對我們的腸胃具有保護作用，還能預防慢性、退行性疾病。

4、不生着氣吃飯。

不管是什麼時候，生氣都不利於身體健康。生氣會引起交感神經興奮，容易導致腸胃血流量減少，使消化系統蠕動減速，食慾也會因此而下降，嚴重時或會引起胃潰瘍。生氣不僅會傷害腸胃，還會加速腦細胞衰老、傷害肝臟、容易長色斑等危害，所以日常生活中要保持良好的心理狀態。

5、吃飯不吸菸。

吃完飯抽菸很舒服？心理感受是很舒服，但體內器官卻是很難受。當人體吃完飯後，消化系統會開始工作，腸胃蠕動增加，心跳呼吸加快，此時吸菸，大量有害物質會被迅速吸收到血液裏，嚴重危害各個器官。飯後吸菸不僅危害自己的健康，還會危害家人，使家人被迫吸菸，所以吸菸損人害己，建議儘早戒菸。