適合上班族的時尚運動項目

適合上班族的時尚運動項目，運動的同時也要保護好自己，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白適合上班族的時尚運動項目，就快快動起來吧！

動感單車

騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。

搏擊

搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的爲佳。而褲子寬鬆就好，但也不要過於寬大。因爲過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

人氣要點：你可以選擇彩色的運動緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

槓鈴操

槓鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習槓鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因爲標準的動作才能得到最好的鍛鍊效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上，能幫助你把每一個動作都做到最標準，動作幅度也不容易受褲子的限制。

跑步

跑步的時候衣服寬鬆就好，一般的T恤就可以，當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求，只要一條棉質的運動褲，便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋，則在這時扮演着很重要的角色。一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩衝的作用，保護你的雙腳不受運動損傷。

普拉提與瑜伽

男生在練習普拉提和瑜伽的時候，雖然比女生更注重力量，但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物，不僅容易在運動中傷害自己，也與這項運動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的布料，便於一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

適合上班族的時尚運動項目衆多，如果你想改善自身健康狀況，那麼可以多多嘗試以上所說的幾項運動，找到合適的，並堅持下去，相信健康狀況會有所改善。相關注意事項小編也已經貼出來了，希望可以幫助各位獲得更好的運功效果。

伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。儘量伸出舌頭然後縮回，反覆做10~20次，能利用五臟養顏面。

蛇吐芯：把舌體伸出後向左右來回擺動10~20次，動作有點像蛇吐芯子。

攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次，這幾個練習能夠顯着鍛鍊咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

腳趾運動能健胃。人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的'第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。活動腳趾的方法非常簡單，

　　最常見又有效的有以下幾種：

腳趾抓地：採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

扳扳腳趾：趁休息時可反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對於消化不良，有口臭、便祕的患者，宜順着腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對於虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後加重的患者，可逆着腳趾的方向按摩此穴。

當然啦，這些微運動，一定要持之以恆，才能達到一定效果。