對農曆二十四節氣之一的“小寒”，有關專家表示，小寒時節冷空氣活動頻繁，是一年中最寒冷的時期，陰冷潮溼、寒意逼人，公衆要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”，以防病。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年陽曆的1月5日至7日，太陽到達黃經285度時爲小寒。它是農曆二十四節氣中倒數第二個節氣，這是按農曆月份排列的。如按公曆來看，則成爲每年第一個節氣。
“寒”即寒冷的意思，表明已經進入一年中的寒冷季節，此時冷氣積久而寒，但還沒有達到最冷的`程度，因而稱小寒。其實，從歷史氣象記錄來看，小寒卻比大寒冷，是全年中最冷的節氣，常有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日～17日，也恰在小寒節氣內。而小寒時節之所以寒冷，是因爲1月上旬強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁。
在小寒時節，如何做到禦寒保暖、祛病強身的目的？專家提示說，除了要加強自身體育鍛煉外，更要注意暖頭、暖足和暖背。
專家說，在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視爲無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有着密切的關係。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
腳離心臟最遠，供血少，所以腳的溫度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此，小寒時節一定要注意腳部保暖。除了要穿保暖的鞋子外，對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓腳心。
人背爲督脈和足太陽膀胱經行之處。倘若背部保暖不好，風寒邪氣極易經過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復發加重。對氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風溼病、胃及十二指腸潰瘍患者以及患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤爲重要。冬日曬太陽，應多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背都大有好處。
