大雪節氣開始，氣溫將更低，白晝也將更短。“春種夏長秋收冬藏”，做好大雪養生能提高人體免疫力和抵抗力,爲來年的良好身體機能做好儲備工作。那麼，大雪時節我們該如何養生呢？
戴圍巾穿坎肩可防寒
這個時節預防寒冷侵襲是必要的，但不可暴暖。脖子、肩膀、前胸後背以及腳註意保暖，戴圍巾，穿坎肩、長襪、厚靴，睡前熱水洗腳都可防寒。
但不宜穿厚衣服睡覺。因爲，人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的`蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。
進補因人而異要適當
大雪是進補的好時節，合理進補既可及時補充氣血津液，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。專家建議吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
但進補需因人而異，陽虛體質的人冬季畏寒怕冷，此類人羣可吃些溫熱性食物來保暖，如羊肉、狗肉、羊腎、蝦、韭菜等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性食物則最好少吃。如果是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜裏易出汗、睡眠不好等陰虛體質者，需要和溫熱性的食物保持距離，新鮮的蔬菜和水果及淡水魚、禽類等，纔是最佳選擇。
住 室內養盆水仙除除燥
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
大雪期間是降水量較少的時候，風多風大，較爲乾燥，室內溼度也較低。專家建議，可向地上灑些水，或用溼拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加房間的溼度。若在室內養盆水仙，不但能調節室內相對溼度，還會使居室顯得有生機。
同時，冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝，所以冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。
行 戶外出行最好小步走
大雪時節天氣寒冷，無論是走路、騎車還是開車，出行速度都要放慢。專家介紹，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成爲雪天影響健康的主要因素。
從預防的角度看，行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。穿鞋時儘量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋。老年人則應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。
總之，寒冷天氣出行一定要根據當地氣候狀況及時收聽收看天氣預報，做好出行準備。
