你知道打羽毛球能瘦哪些部位嗎？羽毛球能訓練人的眼球的反應速度，還能夠促進血液的流動，是一個不錯的運動選擇，下面是小編精心準備的打羽毛球能瘦哪些部位， 希望能夠對大家有所幫助
打羽毛球能瘦哪些部位1
通常情況下打羽毛球是能瘦全身的，主要是由於在揮拍的時候身上的肩部或者臂力的肌肉都處於運動狀態，在前蹬或者後蹬的時候腿部肌肉得到一定的鍛鍊，從而使全身的脂肪都在燃燒，但最好每次鍛鍊完後進行適當的拉伸訓練爲宜。
打羽毛球能瘦全身
打羽毛球是很多人都較爲喜歡的一項戶外運動，它是一項很好減脂的運動，在跳躍揮拍的時候能有效的增強肩部、臂力的肌肉，且前蹬或者後蹬都讓腿部的肌肉得到一定的鍛鍊。
同時在轉體的時候腹部或者腰部的肌肉都能得到鍛鍊，從而使全身的脂肪都在燃燒，起到一個很好的減脂效果，同時它也是一項鍛鍊全身的運動，但需要長期的堅持，還要注意飲食規律和營養均衡，這樣起到的效果會更明顯。 同時在平時鍛鍊的時候也要注意合理的時間和強度，每次運動完後最好進行適當的拉伸訓練，這樣能讓肌肉得到一定的鬆弛，此外打羽毛球能讓腿部的`肌肉增強，燃燒全身的脂肪，還能讓腿部的線條更加有形。
打羽毛球能瘦哪些部位2
1 打羽毛球可以瘦腿，而且合理的安排還能塑造完美的腿部線條。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。 打羽毛球能瘦哪些部位 2 1、瘦手臂 在打羽毛球時，握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多餘的贅肉。而另一隻手臂在跑動或接球過程中，也是會需要揮動的，也是有一定的燃脂效果的。
2、瘦肚子
打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉體、甚至是跳躍，對於腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。
3、瘦腿
羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。 打羽毛球多久可以減肥 3 有氧運動是需要持續運動30分鐘纔會開始消耗熱量，燃燒脂肪，所以想要打羽毛球能達到有效的燃脂效果，就要保證每次的運動時間能在30-60分鐘。 羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的，是需要長期的堅持的，而且個人的體重基數和體質不一樣，所需要的時間可能也會不一樣。一般來說人體每減掉1000克的脂肪，大約是需要消耗7700卡的熱量，而打羽毛球想看的減肥效果，至少是需要堅持一個月。
打羽毛球能瘦哪些部位3
只要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。
擴展資料
羽毛球是一種全身運動，可以瘦全身各個部分。
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
