你們知不知道打羽毛球可以瘦哪裏呢？羽毛球是全身心的運動，堅持打羽毛球有很好的減肥的效果，那麼打羽毛球可以瘦哪裏呢？下面我們就一起來看一看了解亦喜愛打羽毛球可以瘦哪裏呢？
打羽毛球可以瘦哪裏1
一、打羽毛球可以瘦哪裏
1、打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時,握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作,動用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多餘的贅肉。而另一隻手臂在跑動或接球過程中,也是會需要揮動的,也是有一定的燃脂效果的。
2、打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時,需要不停的進行跑動,轉體、甚至是跳躍,對於腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動腹部肌肉,促進肚子上的脂肪燃燒。
3、打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中,腿部運動是比較多的,在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中,能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣,不僅能緊實腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,達到瘦腿塑形的效果。
二、打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能。
2、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
3、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
4、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
5、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
打羽毛球可以瘦哪裏2
一、打羽毛球能瘦哪些部位
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。
只要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。
二、初學者學什麼羽毛球打法
對羽毛球初學者來說，這是較有威脅的基本打法。它的特點是通過高球把對方推到後場底線，使得對方回球不到位，伺機扣殺或打出短球。這種打法主要以力量制勝，也就是較量後場高、吊、殺技術的高低。運用這種打法首先自己的`高球必須打到對方底線，同時也要有和對方進行後場對抗的能力。
三、懷孕了可以打羽毛球嗎
懷孕了是不可以打羽毛球的。因爲打羽毛球是一種劇烈的運動，活動幅度相當大，這樣會影響到胎兒的穩定。如果要進行打羽毛球，這樣的活動有可能會發生意外，有可能會導致胎兒流產這樣的情況發生。
在懷孕期間要注意的事項很多，千萬不能有劇烈的運動。當然也不能夠打羽毛球，同時還要儘量減少外出的次數，一定要在家靜養，在家時檔的做一些家務，這樣有利於自己的身體健康，同時還有利於胎兒的發育。
