大家有了解過關於產後多久可以打羽毛球嗎？很多人對產後不知道做什麼運動比較好，也不瞭解多久之後纔可以運動，所以，今天小編爲大家分享關於產後多久可以打羽毛球的知識。希望可以幫助孕媽。
產後多久可以打羽毛球1
1、自然分娩的媽媽
在產後2到3天就可以下牀走動,3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動。
2、剖宮產的媽媽
視傷口癒合情況而定,一般來說,月子過後可開始做伸展運動,而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
產後避免劇烈運動。分娩後的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
產後熱身運動不可少。產後是一個特殊的時期,這時候熱身運動必不可少。運動前,先做5—10分鐘的`熱身訓練。運動的量也建議循序漸進,慢慢讓身體適應。
產後多久可以打羽毛球2
羽毛球健身注意事項
降低羽弦的張力(緊度)。較鬆的球弦,可以提供更大的線牀效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
選擇甜區更大的拍形。選擇甜區更大的拍形所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
檢查拍柄的大小。如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
打羽毛球的好處
健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
