產後多久可以練瑜伽？很多媽媽因爲在產前吃了太多高營養的物品導致產後長胖了，媽媽們當然不想這麼胖，於是想練瑜伽。小編已經爲大家蒐集和整理好了產後多久可以練瑜伽的相關信息，一起來了解一下吧。
產後多久可以練瑜伽1
產後多久可以做瑜伽是因人而異的，正常情況下，如果是順產的產婦身體完全恢復後就可以練習了，如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因爲每個人的身體體質不同，那麼產後恢復所需要的世界也是不一樣的，產後瑜伽雖然不是特別距離的運動。但是一定要等身體恢復後進行。所以說，產後多久可以練瑜伽是不能一概而論的，只能是提供一個參考的範圍。
瑜伽不宜過早建議在月子結束之後再進行，瑜伽動作的動作要求體現了柔軟和延伸。如果產後過早的進行這樣的動作容易牽拉到傷口，對於傷口的.恢復不利。尤其是做刨宮產手術的產婦，術後的創面癒合需要一個長期的過程。如果創面還沒有完全癒合，就做過多拉伸的動作會延長恢復期，對產婦不利。還有這些瑜伽動作還可能對子宮有所影響，月子裏子宮處於恢復期，傷及子宮可能會引發大出血。
產後恢復除了適當的運動之外還需要從飲食方面進行調節，在保證自身營養的同時還要兼顧寶寶的所需的營養。
產後多久可以練瑜伽2
想要練習瑜伽的新媽媽要小心，孕期釋放的恥骨鬆弛激素讓女性的關節變得更加鬆弛，這種激素在分娩後兩個月內仍然留在你的體內，因此，你會比以往更靈活，但也更容易受傷，所以要小心了。
很多新媽媽都想知道，醫生建議，等到產後6周（剖宮產是產後10周)的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班。
產後適合採用“循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
現在新媽媽們已經知道了產後多久可以練瑜伽了吧，但產後的前一段時間普通的伸展運動則是產後就可以自己在家做的。作爲一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重，因爲絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在後脊柱骨底部，擡高胸部，每天擴胸數次瑜伽是減肥比較好的一種鍛鍊方式，但是同時也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛鍊的時候要悠着點哦。
