羽毛球主要鍛鍊哪裏，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享羽毛球主要鍛鍊哪裏技巧。
羽毛球主要鍛鍊哪裏1
羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育項目。
讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲運動中的羽毛球速度很快（據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。），這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。
在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、擡頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。
患頸椎病的人經常打後場球會治癒。
長期進行羽毛球鍛鍊，能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強。
羽毛球主要鍛鍊哪裏2
1、 練就好眼力
打羽毛球的時候我們不但要注意對手的'移動位置還需要觀察在空中擊打過來的羽毛球，可謂是練就眼明手快的好時機!而且在人眼不斷緊盯高速飛來的羽毛球時，眼部肌肉可以得到全方位的鍛鍊，大大的促進了眼部的血液迴圈，可以有效改善眼部疲勞狀況。如果你能長時間訓練羽毛球，一定可以提高視覺靈敏程度，並且有益眼部健康。
2、 增強心腦血管系統等
我們在打羽毛球的時候需要全身運動，腳步要跟上羽毛球的速度，也會有跳躍、下蹲、轉身、揮臂等等動作，無論是上肢還是下肢都可以得到很好的鍛鍊。這樣就加強了全身的血液迴圈，從而增強了心血管系統。
3、 健身塑性
專業的羽毛球運動員都有健美的身材，他們肌肉勻稱，線條纖長。這是因爲在打羽毛球的時候，手腕和手臂可以合作用力，無論是揮拍還是握拍，可以運動到每一處肌肉，從而達到協調增肌塑形。
4、 減肥
長期鍛練羽毛球的人，可以加大肺活量，減少身上的贅肉，所以一直是瘦身人士的最愛。
5、 靈活身體關節
羽毛球運動最大的優勢就是可以活動全身，撿球的時候屈膝彎腰，發球的時候揮臂轉手腕，無論是肩關節還是膝關節都可以得到鍛鍊。
