打羽毛球一小時能減肥嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享打羽毛球一小時能減肥嗎有什麼好處。
打羽毛球一小時能減肥嗎1
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球一小時能減肥嗎2
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。經過科學家的嚴格論證，發現打羽毛球的減肥效果比其他運動甚至還要好一些，是像傳統的`騎自行車跑步的減肥運動，能鍛鍊到的肌肉都是局部的，而打羽毛球就能鍛鍊到全身的肌肉，消耗也非常高，同時還能鍛鍊人的手眼協調能力，促進智力的發展，因此打羽毛球不但能減肥，而且還是減肥的一項好運動。
打羽毛球既然能夠減肥，那麼到底能瘦哪些部位呢?
打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時，握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多餘的贅肉。而另一隻手臂在跑動或接球過程中，也是會需要揮動的，也是有一定的燃脂效果的。
打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉體、甚至是跳躍，對於腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。
打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。
羽毛球每次打多久瘦身好
有氧運動是需要持續30分鐘後纔會有效的進行燃脂，所以要想要達到好的瘦身效果，就需要保證每次打羽毛球的時間在30分鐘以上，1個小時左右爲宜，每週運動3-4次。
