打羽毛球減肥嗎，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享打羽毛球減肥嗎有什麼好處。
打羽毛球減肥嗎1
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的.。那麼怎麼打才能瘦呢？
1、定時定量打球
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
定時去打羽毛球，每週3-5次。一定要堅持，否則會反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時，要堅持，不能打5分鐘休息半小時，半途而廢什麼的是大衆的常態，你堅持下來了，你就成功減肥了。
2、做好熱身恢復運動
做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。
但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情況不是很瞭解，思想上還以爲自己是年輕人，認爲可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。
業餘羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人羣，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。但他們的身體變化了，思想卻沒跟着變化，也就爲受傷埋下隱患了。
按照在國家隊訓練前的熱身流程，會先將踝關節、跟腱、膝關節、髖關節、腰椎、肩膀、手肘、手腕、頸椎這些主要關節活動一遍。在這個過程中，每個關節都要做兩到三個動作，每個動作都是四八拍的口令。然後，我們會壓腿拉韌帶。
關節和韌帶活動開後，會繞場跑動，跑動當中要進行一些專項動作，這個過程需要5分鐘到10分鐘。整個一套熱身動作下來，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，熱身的過程需要穿着外套進行，等到熱身之後再脫掉外套。熱身活動的目的就是爲了讓各個關節部位都得到活動，這樣再打球就會減少受傷的可能。
3、打後控制食量
運動後容易餓，但也要要控制食量，少吃甜的，減肥的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎麼能減肥成功呢。
4、警惕碳酸飲料
多喝水，千萬不要喝飲料。碳酸飲料由於含糖多而導致熱量較高，目前已引起越來越多人的警惕。
打羽毛球減肥嗎2
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
經常出去打羽毛球，不但可以健身減肥，同時還可以擴張自己的社交面。因爲通過一起練習，一起比賽，互相不認識這下也認識了，還可以和對方成爲朋友。而且，經常出去打羽毛球，還可以讓自己的心情變得非常好，可以減輕一些壓力。
