打坐也可以健身，現在越來越多的人喜歡養生，不妨來了解一下打坐吧，打坐能夠很好的起到修身養性的效果，下面就讓小編爲大家分享一些關於打坐也可以健身的相關內容吧，希望能夠對大家有所幫助吧！
打坐也可以健身1
1、打坐使人的內部微循環處於更深層次，身體內外達到平衡，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微循環處於最佳狀態。
2、打坐是一種淨化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除，每一個人因而能對社會有正面的貢獻，打坐是一門生活的藝術。
3、打坐又稱靜坐，可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因爲打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。
《內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”“是以聖人爲無爲之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮。”由此觀之，我們的祖先早已認識到精神意識對有情色身（物質、的積極作用。
可見打坐入靜，不僅可以祛病強身，延年益壽，而且還可得到內證法樂的身心愉悅。因爲通過打坐，可以使精神高度放鬆，達到恬淡虛無，心無罣礙；也可以使精神高度集中，用意念力運化身心，自度一切苦厄。正如因是子所說：“內功粗者可以祛病，精者乃可成道。”
總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發潛能，彌綸天地。
4、打坐的好處和方法，打坐又叫靜坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恆心，堅持不斷地練習下去，才能收到效果。
常年練靜坐功，不但能祛除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變人的氣質，天資差的人能變爲優秀，生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展，經常感到身心自在，輕鬆愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。靜坐有三個要點：即調身、調息、調心。
5、打坐絕不是僅僅對身體有好處，在生活中在許許多多方面都會給你帶來益處，在待人處事方面，有時在危難深刻，人爲甚麼會急會發怒，原因就是（心性、定不住。管不住自己，於是發脾氣過後又後悔，如果能定的住自己，不發脾氣，不急，不燥，在處理事情上就會遊刃有餘，很圓滿的把事情處理好。
6、打坐對健康是非常有好處的，全身的經絡通了，就不會有任何疾病。對我們在生活中處理一些事情也有很大幫助，同時對心性的提高也是有許多益處。
7、最後一個打坐的好處是，消除疲勞，增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化，同時發現受試者血液中被稱爲“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時， 其記憶力幾乎是無窮無盡的， 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點。
身打坐與盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。不管什麼樣的方式來打坐，都能夠養身延壽，清淨靜心，開智增慧。打坐並不是非要學佛，或者學道才能可以打坐的.，普通人也可以。而且有利於腿部經脈的疏通和血液流通。有人說，打坐是我國古代一種養生健身方法等有不同的說法，總地來說，身打坐是養身之法；心打坐是修心與靜心之法。
打坐也可以健身2
打坐的好處有哪些
一般來說，打坐要有一個安靜的環境，因爲打坐本是就是要靜心，所以良好的環境是必不可少的，打坐的地方要通風有光線，最重要的是安靜不被人打擾。然後，打坐的姿勢要正確，如果打坐的姿勢不正確，即使你打坐堅持了很久也是沒用了達不到襲擊想要的效果。而打坐的正確姿勢是：盤腿而坐，脊柱要正值，這是打坐最關鍵的，雙肩放鬆垂下，不需要挺胸，雙手可疊放在肚臍下方，也可分放兩邊的膝蓋，雙眼微閉，然後開始打坐。
女人打坐有什麼好處
而關於打坐的好處有很多，對於女性來說，因爲打坐要求身體打直，所以這對女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。而且打坐中，由於呼吸調整有序，打坐的人的身體經絡氣血得到疏通，增加細胞活力，因此打坐的好處還有美容養顏。
打坐對女人有什麼好處
另外，打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液循環，有效幫助緩解痛經，對於其他的婦科不適也有緩解效果。所以打坐的好處還有改善痛經的作用。除此之外，打坐不管是對男性還是女性，打坐能淨化心靈，能增強腦活動能力，還能調節人體狀態，使體內分泌、微循環處於最佳狀態。
