瘦腿的室內運動有哪些？在這個競爭激烈的時代，人們經常忙於工作，肥胖腿粗的人想要減肥瘦腿就只能選擇在家室內做運動了，那麼瘦腿的室內運動有哪些呢？以下分享給大家，希望能幫助到想瘦腿的朋友。
瘦腿的室內運動有哪些1
1、 倒踩腳踏車
這個動作需要利用腰部的力量完成，把雙腿支撐起，然後雙腳在空中做踏步的動作，要注意做這個動作時手部要放於身體兩側起到保護作用，支撐身體處於平衡，避免運動過程中受到傷害。
2、 踢腿提臀式
是指腿部向後踢儘可能放慢速度，在延伸到自己身體極限時要停留幾秒，然後再恢復初始狀態，這個動作要循環往復。整套動作要保持平衡，兩個動作要交替進行，把握好頻率。這個動作有利於拉伸腿部肌肉，收緊臀部贅肉。
3、 半蹲擺腿式
這個動作和蹲馬步相類似，左右腿交替進行，雙腿要放於胸前跟着腿部的節奏慢慢擺動。做這套動作時可能會感覺大腿前側有點痠痛，這個時候若能稍稍向內外進行擺，那麼能增加消耗量。
4、 弓箭步式
雙手叉腰收緊腹部，單腳向前方大步跨出並慢慢下蹲，一定要保持上半身處於筆直狀態，身體的重心全部在後腳上，左右腳要交替進行。長期堅持練習有利於延伸大腿肌肉線條，拉長整個腿部線條。
瘦腿的`室內運動有哪些2
瘦腿飲食注意
1、首先我們要飲食清淡，即少鹽
或許有朋友會問Why？貌似跟減肥瘦腿聯繫不大啊。其實呢，如果我們經常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裏面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。
2、多食富含B族維生素的食物
因爲維生素B1能夠將糖分轉變成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含維生素E的食物
現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的循環。血液循環不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4、多食富含鉀元素的食物
說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因爲鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。
