請問健身減肥有不有效？健身可以讓身體變得很強壯，可以鍛煉出肌肉，而減肥是使體重減輕，有些人會把它們混爲一談，但其實健身和減肥是不一樣的。請問健身減肥有不有效？想了解清楚就往下看吧！
請問健身減肥有不有效1
減肥健身合理.減肥的最好是方式 便是在健身會所家用跑步機上長期跑步，不必開展肌肉鍛鍊。慢跑時對全身另外跑步減肥的。每日堅持不懈一個小時上下，一個月至少減十斤。
速率不必太快，不然堅持不懈不出來。太慢了達不上減肥瘦身的實際效果，而且要留意慢跑的時間每日儘可能比前一天要多十多分鐘，不必終斷。不然肌肉反彈反倒對身型不太好，跑步對心肺功能也是有非常好的協助，對其肉也不會造成強烈的收攏，不容易造成產生死肌肉，也不會對人體照成非常大的壓力。減肥瘦身出去的人體是最身心健康，線框最好看的，並不是很浮誇，卻令人一眼可以看出去。
假如你微胖得話剛開始會實際效果很顯著，到中後期得話，因爲體重下降，人體脂肪便會立即轉換爲肌肉，而休重維持在標準的休重範疇內。而且跑步時到處行得通的，不需要固定不動的器械和標準，只要你願意，隨時隨地能夠 減肥瘦身。
減肥健身不僅能夠 使我們有一個好的人體，一樣還能夠使我們有一個纖細的身型，無論我們是胖還是瘦，運動健身的健身運動是每一個人都需要做的，能夠 提高我們本人的人體身體素質，其次較爲胖的人，也是能夠 通過減肥瘦身來修復纖細的身型。
請問健身減肥有不有效2
一、健身可以減肥嗎
健身指的是通過運動的方式讓身體變得更加強壯，不僅僅肥胖的人需要健身，身體不肥胖的人也可以健身，通過健身房內的各項運動可以讓你的身體變得更加健康，也讓你的身體變得更加健美。
減肥則是因爲身體出現了肥胖，所以需要將身體內的'脂肪減掉，減肥不一定要塑造出有型的肌肉，只是將身體內的脂肪和贅肉消除掉，從這個意義上說健身是減肥的升級版。
健身可以起到減肥的效果，而減肥不一定可以起到健身的效果，所以說健身是完全可以減肥的。
二、健身減肥多久有效果
首先健身減肥的方法是值得肯定的，不過具體多久有效果因人而異的。
每個人的身體素質、選擇的健身項目、是否堅持以及健身方法是否正確都是不同的，而這些因素對於健身減肥都有着重要的影響，因此健身減肥的效果不能一概而論。
正常情況下每天的時候，如果堅持半個小時以上的有氧運動，運動後就會有出汗的情況，堅持一至兩個月的時間就可以見效，也就是達到健身減肥的效果。
三、可以減肥的健身運動
1、騎動感單車
健身房內都有動感單車訓練，如果你想要健身的話可以去健身房，可以在動感單車上揮汗如雨，不僅僅可以起到很好的減肥效果，還可以有效降低身體內的脂肪含量，使得身體變得更加健壯。點擊瞭解：動感單車減肥效果怎麼樣
2、跑步
跑步機是現代人司空見慣的一種健身器材，跑步不僅僅燃燒掉脂肪，還可以使得身體的肌肉羣獲得提升，讓你的身材凹凸有致哦！點擊：跑步減肥的正確方法
3、有氧操
有氧操也是健身的一個好選擇，你可以在健身房內進行有氧操訓練，也可以在家裏進行健身操訓練，總而言之，只要是你想做，可以隨時隨地做。
健身是減肥的升級版，不僅能達到減肥後體重減輕的效果，還能強身健體，所以大家可以多去健身房鍛鍊哦！
