運動過量醬油尿怎麼辦，醬油尿它是身體小便異常的一種主要表現，造成醬油尿的原因有很多，其中運動不恰當也會造成醬油尿情況出現，本文內容爲大家詳細介紹運動過量出現醬油尿應該要怎麼辦。
運動過量醬油尿怎麼辦
1、運動過量醬油尿怎麼辦
運動過量出現醬油尿時要馬上就醫。
人在劇烈運動時,一些肌細胞會經不住“考驗”而壞死,進而降解出一種叫做“肌紅蛋白”的物質。這種物質隨尿液排出,會使尿液呈血紅色,沉積在腎臟,則會引起腎損傷甚至急性腎衰竭。橫紋肌溶解最常發生在平時缺乏鍛鍊,運動量突然大幅增加的人身上。
由於雙側大腿運動肌羣分佈最爲密集,發生橫紋肌溶解最明顯的警示信號就是腿疼和活動受限,此時應馬上停止鍛鍊,多喝水加速代謝。一旦出現血尿或醬油尿,應立即到醫院就診。
2、運動過量後吃什麼好
酸奶。在你出門運動前,不妨將一小杯酸奶扔進包中,幾個小時後你就會發現自己有多麼明智--酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。如果你的運動量較大,則可以補充一些額外的碳水化合物,給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。
香蕉。運動時,微量元素會隨着汗液流失,在運動後吃根香蕉有利於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素,攜帶和食用都是超方便的!
巧克力牛奶或蛋白質奶昔。如果你運動之後就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。你可以帶上一杯事先做好的蛋白質奶昔或巧克力牛奶,也可以去飲品店購買。這兩種飲品都可以幫你補充蛋白質,熱量也不會太高。
3、怎樣衡量運動過量
3.1、受傷和肌肉疼痛的次數增加。
3.2、早上起牀時的脈搏升高。
3.3、訓練情緒下降,易激動、發熱。
3.4、失眠。
3.5、肌肉的圍度縮小。
3.6、提不起精神,缺乏耐久力。
3.7、食慾減退。
3.8、在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。
運動過量有什麼危害
1、對心血管機能的影響
過度運動可引起心肌毛細血管持續性損傷,心急細胞發生缺氧性損害,心肌收縮性能和舒張性能可產生較爲嚴重的損害,引起心肌力學指標下降,表現爲胸悶。心律不齊,休息時心率加快及運動後心率恢復得慢。
2、對神經系統的影響
過度運動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。還可出現資助神經紊亂症狀,表現爲面色蒼白、噁心。汗出。眩暈及耳鳴,甚至導致意志傷失,肌張力喪失而突然暈厥的現象。
3、對骨骼肌機能的影響
過度運動可造成骨骼肌機能下降,物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷,肌肉細胞內鈣離子水平紊亂,鈣離子濃度增高,肌肉持續痠痛。過度運動還可造成肌腱損傷。
4、對泌尿系統的影響
可導致集體大量出汗,腎血流量減少,尿液濃縮,產生高滲原尿。過度運動時,血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留,導致腎臟急性受損,慮過膜通透性增加,可能導致運動性尿。
5、對抗氧化能力的影響
長期過度運動是機體抗氧化能力下降,機體產生的自由基增高,加速衰老。
怎樣避免運動過度
1、運動頻率
對於沒有運動習慣的人羣,剛開始可以跑一天休息兩天,或跑一天休息三天,一週不超過3次。待身體漸漸適應之後可將頻率慢慢提高,逐漸可提高至每週5次。
2、運動時間
新手可以從每次20分鐘開始,隨鍛鍊次數增加時間可逐漸增加到30-40分鐘。若以減肥爲目的的.慢跑可適當延長時間,但不建議運動時間超過1小時。
3、運動強度
可以根據運動中心率來判斷運動強度,運動過程中心率一般可保持在最大心率的60%-90%,(成年人最大心率=220-年齡,中老年人可減至180-年齡),一般在運動後6-10分鐘內心率可恢復至接近安靜心率,若運動停止10分鐘後心率依然沒有恢復,說明運動量偏大了;跑步時也可根據自己呼吸節奏判斷強度是否合適,如在跑步中明顯感覺呼吸急促,上氣不接下氣那就是強度過大了,最好的節奏是在跑步過程中還有餘力與經過的熟人微笑打招呼。
醬油尿見於什麼病
醬油色尿：
常見於蠶豆病、陣發睡眠質量性血紅蛋白尿及血形不符合的輸血反應等。
這是由於血細胞在血管內被很多毀壞時(即血管內溶血)，血細胞內的血紅蛋白濃度便會礦酸出去，使血液內出現很多礦酸血紅蛋白濃度，並從腎臟功能排出來，稱之爲血紅蛋白尿，其色調呈紅酒色或生抽色。
尿裏變爲生抽色肯定是有流血或是溶血的：腎臟功能損傷，腎病綜合症，溶血這些，,血細胞在血管內被很多毀壞時(即血管內溶血),本來要血細胞內的血紅蛋白濃度便會礦酸出去,使血液內出現很多礦酸血紅蛋白濃度,並從腎臟功能排出來,稱之爲血紅蛋白尿,其色調呈紅酒色或生抽色。
尿裏出現生抽色調，要清除泌尿生殖系統流血的可能建議你到醫院查尿常規檢查，做腎B超，搜索實際原因。查血液基本，清除溶血的可能。
出現那樣的狀況可能是登革熱病，登革熱病在發病全過程中高併發腎小球腎炎、急性腎衰竭或腎病綜合症。登革熱病急性症狀造成的腎病是一時性的交叉性變病，病人可有溶血性貧血、黃疸、腰痠、尿頻尿急、憋不住尿等，尿查驗由此可見尿液顏色醬紅或呈生抽色，長期性未好的一部分病人，可出現腎病綜合症。因而應當引起重視。
也有此外一個原因，便是你對藥的消化吸收欠佳。六味地黃丸是深醬色，吃藥後未被人體所有消化吸收，從尿裏中排出來了，因此尿才顯醬紫色，我曾經吃過鮮紅色藥丸，尿裏顯鮮紅色，那時候嚇傻了，趕忙看醫生，醫師叫我斷藥一天看一下，我停了藥，第二天就一切正常了，你何不斷藥試一下，假如已不是生抽色，就沒有什麼問題。
