運動過程中腹痛怎麼辦

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運動過程中腹痛怎麼辦，運動是保持身體健康的基本途徑，在我們日常的運動中，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享運動過程中腹痛怎麼辦有什麼好處。

運動過程中腹痛怎麼辦1

運動過程中腹痛怎麼辦

在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性，要迅速準確地做出鑑別，停止訓練送醫院急救。

腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因爲會掩蓋病情造成誤診。

一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。

運動過程中如何預防腹痛

因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發性疾病爲主，加強醫務監督，定期做各項身體檢查。慢性病，應堅持治療。鍛鍊要講科學，運動量的增加應循序漸進，並應合理安排膳食，飯後1-2小時纔可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。

運動過程中發生腹痛的原因

準備活動不充分

內臟器官的惰性要大於骨骼肌，如果熱身不夠，剛開始運動就過於劇烈，內臟血管急劇收縮，發生缺氧；還有運動代謝產物的刺激，容易發生腹直肌痙攣、胃腸痙攣等等，都會引起腹痛。

運動前飲食不當

運動前吃得過飽，飲水過多，胃部脹滿，腸道過度膨脹；還有，在運動前吃了較多容易產氣、不易消化的食物，像豆類、薯類等等，都會使胃腸道不適，反射性地引起腹痛。再有，運動前過於飢餓也是產生運動性腹痛的原因。

腹部炎症性疼痛

患有慢性肝炎、闌尾炎等腹內炎症以及膽道疾病等，在運動時會由於胃腸活動加強了對病竈的刺激，引起血流淤滯、腹膜被過度擠壓、牽拉，膽道平滑肌痙攣等都會引發疼痛。此外，宿便、蛔蟲症、腹部受涼等也可引發運動性腹痛。

運動過程中腹痛怎麼辦2

運動腹痛是什麼原因

1、運動前缺乏必要的準備活動，導致心肺功能在運動量突然增大時出現相對低下的狀況，繼而發生肝脾等內臟器官淤血，刺激臟器表面的神經，從而引起疼痛。

2、運動中呼吸頻率過快，膈肌痙攣，引起疼痛。

3、飯後立即參與劇烈運動或運動前吃得過飽、運動中大量飲用過冷的飲料，導致胃腸痙攣，產生疼痛。

4、運動量較大時，鈉和水通過汗液丟失較多，但又沒有得到及時補充，導致體內電解質紊亂，引起腹部肌肉疼痛。

運動腹痛緊急處理方法

1、一般情況下減速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症狀減輕。

2、嚴重的停止運動，點按內關、足三裏等穴位等。

運動中腹痛的預防

遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。充分的`準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體儘快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲料、飯後應休息1.5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

運動後腹痛怎麼緩解

1、減速、加深呼吸

不要緊張，其次應降低運動強度，如減慢速度，加深呼吸，進行球類運動，就暫時換下休息。並用手按壓疼痛的部位並彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。

2、按摩疼痛位置

腹部局部按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯，應停止運動去醫院診治。

3、嚴重時，及時就醫

如果沒有好轉，應送醫院處理。

尤其值得一提的是：對於不明原因的運動腹痛，不能自己盲目治療，及時就醫。

怎樣有效的防止運動性腹痛

1、全面加強身體的鍛練，提高生理機能和訓練水平，尤其是中長跑運動項目。對心臟和呼吸系統的機能要求較高。心臟泵水功能差，則會引起肝淤血而產生腹痛，呼吸機能差，導致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發生呼吸肌痙攣。

2、鍛練前做好兗分的準備，如慢跑，使內臟器官的功能水平與運動器官的機能水平相適應，避免因缺水而起的腹部疼痛。

3、制定合理的膳食制度，養成良好的生活習慣。一日三餐，應定時定量，運動前不要吃得過飽。不要吃難以消化的食物，飯後不要馬上運動，空腹也不要做劇烈的運動，因爲這樣可能會引起腸運動增強或腸痙攣而引起腹痛。