雙握把拉力繩的阻力訓練解析。阻力訓練的方法有很多，隨着科技的發展，拉力繩也能作爲一個阻力訓練了。小編已經爲大家蒐集和整理好了雙握把拉力繩的阻力訓練解析的相關信息，一起來看看吧。
雙握把拉力繩的阻力訓練解析1
自己是否適合拉力繩這個工具，端看個人目標需求：
如果不需要每個部位都有很大的肌肉，而是需要整體平均加強，那可以不用侷限於重量上面，拉力帶提供的阻力可以是很好的選擇。
一：運動強度足夠，熱量消耗多，就能幫助控制體重減少脂肪有幫助。
二：使用的工具跟強度安排，要看個人程度來選擇;當一個工具使用上能符合個人體能跟操作能力，有足夠的整體疲勞程度以及良好的動作品質，維持正確姿態，那就能有良好的運動成效。
三：拉力帶十分好攜帶，可以是戶外運動好朋友。
四：建議同一款拉力繩，要準備至少三種低、中、高阻力係數，以應負不同肌羣的肌力訓練需求。
五：孩童運動，產後與孕婦運動，銀髮族運動，都很適合以拉力帶導入阻力，或是作爲矯正運動。
這次團購的品牌Sanctband來自馬來西亞，我個人十分喜愛。除了品項選擇多，品質優異，顏色可愛，重點是商品背後也十分重視學術研究與技巧研究。代理它的亞科太克，辦過許多相關研習，之前學習到的一些矯正運動技巧，對於我的教學與自我復健都超有用!
Sanctband的拉力帶系列產品有許多新的優點：
不易引起過敏(對於孕婦與孩童訓練，甚至是易過敏體質很重要)
低粉末較舒適不易沾染衣物
繩子本身不易自己沾黏
延展性強韌，通過TUV GS產品安全認證
Sanctband拉力帶
彈力繩的使用方式很多，可以根據個人創意跟需求調整使用方法。
雙握把拉力繩
不同顏色阻力不同，由輕到重爲：桃紅>橘>桃紫>藍>深紫
雙握把，附上門擋固定，可以方便舒適利用雙手抓握做許多動作。
利用繩子拉力輔助做單腳的硬舉動作練習臀部及腿後出力，膝關節微彎不往前。
穩定身軀做雙手下拉，鍛鍊背部以及手臂力量，過程中保持身體穩定不晃動。
坐著雙腳伸直將繩子用雙腳固定，雙手舉平做手臂外旋動作，訓練外旋肌肉。因爲現代人普遍內旋肌羣使用較多跟較緊繃，而外旋肌羣較爲無力，因此容易圓肩。除了伸展放鬆內旋肌羣，也需要強化外旋肌羣。
將門擋固定在門的較低位置，利用繩子阻力做棒式的變化，讓動作強度提高。
雙握把拉力繩的阻力訓練解析2
抗阻力訓練的好處
1、 增加力量
抗阻運動是使用我們自身力量來對抗各種阻力完成的動作，所以對於我們力量訓練的'效果是非常明顯的。抗阻訓練能夠有效的增加我們的力量，比如我們在進行啞鈴曲臂運動時，就能夠有效的增加我們的手臂力量，如果是進行負重深蹲動作，則能夠同時增加我們手臂以及腿部的肌肉。總之運動不同，對於我們身體肌肉的力量鍛鍊部位也是不一樣的。
2、 鍛鍊平衡感
在運動初期，也就是對於一個運動新手來說，健身鍛鍊是很不一樣的，因爲我們的身體難以找到平衡感，所以做起動作來也覺得很彆扭。但是當我們經常進行運動之後，我們身體的平衡感以及協調性能夠得到很好的鍛鍊，這樣一來我們不僅在運動時能夠將動作做好，同時也能夠在日常生活中，不斷做什麼鍛鍊都覺得容易上手。
3、 減肥減脂
進行抗阻訓練又一個很大的好處就是能夠有效的增強我們身體自身的肌肉，還能夠達到減肥減脂的效果，這也是爲什麼現在越來越多人進行抗阻訓練的原因所在。雖然抗阻訓練的難度會大一些，做起來也比較吃力，但是經常進行鍛鍊，我們身體多個部位的肌肉都會有明顯的增長，也能讓我們體內的脂肪含量降低。
抗阻力訓練動作
1、 平板支撐
平板支撐動作最主要對抗的就是重力的作用。一開始我們使用手肘以及腳尖支撐身體能夠在地面上保持平衡，此時我們要注意讓臀部以及腰腹部收緊並且能夠保持在一條直線上，一直堅持這個動作保持30秒以上，能夠有效的起到鍛鍊臀部、腹部、手臂以及背部的肌肉。我們每次在完成這個動作時，至少完成3組。
2、 深蹲
深蹲動作也是非常基礎的一種抗阻運動，這個動作也是我們從小到大就接觸的，雖然這個動作只是簡單的蹲起，但是能夠有效鍛鍊我們的腿部力量，也對我們提臀有很好的作用，從而能夠讓我們的身材變得越來越好。如果我們在完成這個動作時，可以選擇多做一些，這樣起到的作用更大一些，每天可以進行三組運動，每次運動在50個以上，這樣也能夠有效鍛鍊我們的耐力。
