冬季打高爾夫要格外注重保護措施。打高爾夫球的姿勢是很講究的，冬季是最輕易損害球杆的季節,經常發生杆頭折斷飛出的情形。下面帶你一起來看看打高爾夫球的姿勢這篇文章吧。一起閱讀。
打高爾夫球的姿勢1
1、打高爾夫球的姿勢
在站姿之前,應該先從球的後方向目標方向眺望,在目標線上尋找一個標記,並確定球與該標誌物之間的連線,即爲球的飛行方向。
指瞄球時的姿態型態。從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高,左手與球杆連成一直線,雙肩與雙手成三角形。
從側面看去除膝部微彎之外,腰部更要向後彎,即腹部向後收,使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應打直,下巴應擡高讓肩膀容易轉動。
2、打高爾夫球的球位
球的位置取決於不同的揮杆,球應置於全揮杆弧度最低點。
球杆的長度可分出球與身體間的距離,杆面傾斜度(杆頭的傾斜角)則決定球位的放置。
號數愈大的杆子傾斜度愈大,愈要靠近右腳,以利向下切球增加球的旋轉。反之則要靠近左腳,以利杆頭在通過揮杆最低點(谷底)後擊到球,使球易飛高。
3、打高爾夫球怎麼瞄球
身體放鬆,精神集中,進行一、兩次深呼吸,握杆。
根據所使用的球杆,確定球與足的距離,輕輕踏腳調整姿勢,保持兩腳的安定。
兩肘彎曲,將球杆舉至體前,兩手向右迴旋,檢查右手的中指和無名指的握杆。再向左迴旋,檢查中指、無名指和小指的握杆。
將兩臂下放伸出,使杆頭位於球的正後方,杆面正對球的飛行方向,杆頭底部輕輕觸地。
兩臂彎曲並稍稍內扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放鬆,目視球。
輕輕晃動杆頭。爲了使揮杆動作更加流暢,在開始揮杆之前輕輕左右擺動一下杆頭有利於鬆弛全身肌肉的緊張,集中精力。
打高爾夫球的姿勢2
打高爾夫球的好處
培養信心:
對於商務纏身的`老闆們來說,打高爾夫不但鍛鍊身體,還可以培養自信心,激勵自己勇於克服困難。
消除贅肉:
高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,因爲高爾夫擊球動作是全身的整體運動,通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。
擴大交際:
高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場,喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟,性格較好,打球可以擴大交際圈,認識一些生活中交不到的朋友。
發展興趣:
高爾夫適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者,是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動,適合當做長久的養生興趣。
提升記憶:
在球場上運動,可以讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。
打高爾夫的注意事項
晴朗的冬日很適合去打高爾夫,舒緩冬天沉悶的情緒,不過需要格外做好保護措施,否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。
要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷,需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備,預備時間相比其他季節要長,動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。
兩手握杆用力要均衡,假如只用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛鍊不平衡,不利於保持頸部和背部的健康。
所以就要非凡注重球杆的保養,儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裏練習劈杆。
習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。總之,要養成良好的飲食習慣,少葷多素,營養均衡,少吃多餐,進食規律,持之以恆。
