如何擊打高爾夫球，高爾夫球是一項老幼皆宜的運動.再也沒有比和朋友一起到室外高爾夫球場打打球更美妙的事了.身體得到鍛鍊、呼吸新鮮空氣、下面跟着小編一起看看如何擊打高爾夫球
如何擊打高爾夫球1
打高爾夫的訣竅在於練習正確的姿勢。練習穩定的站姿，用自然的手勢牢牢握住球杆，有助於你成功擊出高爾夫球。讓球正對身體，旋轉髖部、軀幹、肩膀和手臂，依靠連貫的動作來揮杆。高爾夫運動中有很多種擊球方法，因此你還得掌握各種手法，才能完善自己的高爾夫球技巧。
方法1、擺好揮杆姿勢
1、用自然的手勢牢牢握住球杆
非慣用手應該握在球杆較上的位置，小拇指應該彎曲，放在球杆末端稍下的位置。而慣用手則應該握住非慣用手下面的球杆。球杆應該位於手掌和手指之間的夾縫處，而不應該位於掌心。
下面那隻手的無名指和小拇指，應該儘可能用力抓住球杆。而上面那隻手的食指也要用力抵住球杆。握杆姿勢必須放鬆，但對球杆要保持良好的控制。球杆應該牢牢握在手中，但雙手也不能太過緊張。
2、兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲
你應該把非慣用腳擺在前面，或者讓它離球更近一些。後面那隻腳垂直於目標，而前面那隻腳的腳尖大致指向目標方向。將自己身體的重量均勻分配到兩隻腳上，由腳掌受力。
讓高爾夫球位於兩腳之間。球應該和腳保持足夠的距離，這樣手臂自然下垂時，球杆就能碰到高爾夫球。如果擊球時必須伸手夠球，說明你距離球太遠了。如果擊球時手臂必須緊貼身體，說明你離球太近了。
3、以髖部爲中心，身體向前傾斜35到40度
彎腰，讓手臂可以自然下垂。你可以想象一個錶盤，12點到3點之間的角度是90度。爲了以正確的角度彎腰，你的背部應該剛好超過1點鐘那個點，位於一點過六分左右的位置。
儘量對着鏡子來觀察自己彎腰的角度。正確的彎腰角度可以讓你旋轉自己的髖關節，使揮杆充滿力量。
4、讓肩膀、髖部、膝蓋和腳正對高爾夫球
你的身體、球和目標，應該兩兩平行。想象自己站在火車軌道上。你的腳踩在一條鐵軌上，而球就在另一條鐵軌上。
方法2、練習基礎揮杆
1、在旋轉髖部和軀幹時，重心後移
逐漸把重心移到後面那隻腳，開始向後擺臂。開始旋轉身體之前，手臂畫一條直線，微微向後擡起。用一個連續動作，向後旋轉手臂、肩膀和髖部。
旋轉身體向後擺臂時，手臂伸直。等球杆接近肩膀高度時，立即彎曲手腕，轉動雙手，讓球杆繼續向上擺動。這樣可以讓揮杆的力量更足。要打出中距離球，你得充分轉動身體，向後擺臂，讓球杆高過頭頂。推杆的時候得做一些調整，因爲你不需要用這麼大的力量來擊球。
2、向後擺臂到最高點時，前面的肩膀向下傾斜
不要水平轉動肩膀，前肩應該略微下收。此外，前面的肩膀要碰觸到下巴，眼睛盯着球，身體保持彎腰姿勢。
擺臂方向從向後變爲向下時，你應該感覺自己前面的肩膀在向地面移動。
3、用前髖關節帶動向下的擺臂動作
在前髖關節轉向目標時，把重心移向前面那隻腳，開始向下擺臂。用前髖關節帶動身體，快速轉向目標。
身體應該像彈簧一樣，在向後擺臂的過程中聚集能量，而在向下擺臂的過程中把能量釋放出來。向下擺臂時，動作要全力以赴、平穩迅速、乾脆利落。在整個揮杆過程中，眼睛一定要始終盯住球。
4、擊球時，恢復起始姿勢，擺正身體
擊中球的一瞬間，髖部、腳、手臂和肩膀應該回到起始姿勢，正對高爾夫球。重心應該放在前面那隻腳上，但後面的腳仍然要牢牢踩住地面。
當你和球接觸時，朝着目標方向擡高臀部。前面的肩膀應該略微向上傾斜，在保持彎腰姿勢的同時，伸展軀幹，不要聳肩。
5、繼續旋轉，讓球杆繼續劃出又長又高的弧線
擊中球后，以連續動作，讓髖部、手臂和軀幹朝目標轉動。轉身時，旋轉腳後跟，讓腳尖指向目標。雙臂從胸前掃過，完成揮杆，球杆高度應該超過前面的肩膀。雖然肩膀和髖部轉向一邊，但你應該挺身站立，挺起胸膛，伸展軀幹。
完成揮杆時，身體應該筆直站立，頭部擡起，而不是彎腰駝背。雙腿伸直，前腳應該仍然垂直於目標，而胸部應該面向目標。方法3、爲不同的球做調整
1、控制你的力量
開球需要的力量比推杆大，所以你得確保自己擊球的力度與所需的擊球距離成正比。你可以增加或減小手臂的後襬幅度，做出完整、二分之一或四分之三的揮杆動作。
需要更大的力量時，你應該在向後擺臂時向後移動重心。另一方面，如果你只是要推杆或輕輕觸球，就不用做出完整的揮杆動作。記住，揮杆開球打出的距離和小幅推杆不同。用自己所有的球杆練習不同幅度的揮杆動作，瞭解每種組合的.擊球距離。
2、開球時加大傾斜角度，增加向後擺臂的力量
爲了把球開到更遠距離，你得給出更大的升力。高高揮起球杆，充分轉動身體，做出向後擺臂動作，儘量加大力量。擊球時，仰起前髖關節和肩膀。
開球時，手臂伸直尤其重要。手臂舒展並始終伸直，可以提高你的準確性。此外，站立時前面那隻腳的腳尖應該與球對齊。這樣做可以加大你的揮杆幅度，讓杆頭最低點擊中球的正前方，從而產生更大的升力和動力。
3、在球道上擊球時，觸球點要低
球道上擊出的球是中距離或遠距離球，你得調整擊球手法，才能讓地上的球飛起來。高爾夫揮杆就像畫一個大圓圈，你可以把它想象成立在地上的呼啦圈。而在球道上擊球時，呼啦圈接觸地面的點應該與球對齊，而不是在球的正前方。
開球時，用1號木杆把球從球座上打起來。觸球時，球杆應該已經過了最低點，開始向上擺動。沒有球座時，想把球打到空中會困難一點。在用鐵桿擊球時，揮杆的最低點幾乎與球平齊，這樣有助於球獲得向上的升力。爲了讓杆頭最低點位置正確，你應該讓球對準兩腿中間，而不是像打球座上的球那樣，讓它對準前腳尖。
4、考慮風的影響
如果打球時風很大，你也得對自己的擊球動作做出相應調整。在風中打球時，兩腿張開一點，把球往後擺，讓它更靠近後面那條腿，握住球杆的手往下移。你還可以減小揮杆力度，而不是用更大的力氣。
如果是順風球，球飛出去的高度比距離更重要。讓球更靠近前面那隻腳。在風中推杆時，你得讓兩腿張得更開一點，加大彎腰的幅度。推杆打出的球容易被風帶偏，因此要相應地做出調整，防止球向一側偏得太遠。
5、打直線球時，讓球杆和揮杆平面垂直
直線球很難掌握，因爲在擊球的一瞬間，球杆必須和球垂直。讓你的揮杆平面或想象中的呼啦圈，朝向你想讓球飛出的方向。
打中長距離的直線球時，記得把手臂伸直。
6、把球打出沙坑
要打出好的沙坑球，你得用慣用手的食指從握把底部向下壓大約2.5釐米。這可以讓你更好地控制球杆。兩腿稍微分開一點，讓球比平時靠前一點。
雙腳在沙子上站穩，讓身體保持穩定。以球的下半部分和球下面的沙子爲接觸點，擺動手臂來提供向上的升力。
7、用輕擊球把球打上果嶺
輕擊球打出的距離會比推杆遠，但不及中距離球。最常見的輕擊球類型有劈起球、高拋球和切杆球。
劈起球是一種能讓球飛到空中的輕擊球，球會飛得很高，落地後滾動距離很近。打這種球要用劈起杆。高拋球會飛得更高，幾乎一落地就停下來。球手通常利用這種技術讓球飛越障礙物，上到果嶺。打高拋球要用沙坑挖起杆或高拋挖起杆。切杆球飛行高度很低，也被稱爲低飛球。球飛行的高度很低，會輕輕地滾到果嶺上。從遠離目標的腳後方開始擊球。使用挖起杆或短鐵桿。
8、用右偏球、左偏球、右曲球或左曲球打出弧線球
這些球飛行的曲線各不相同，如果你偏離了球道，那麼它們可以幫助你把球打向果嶺。
右手球員打出的右偏球是一條從左到右的平緩弧線。用開放的杆面打右偏球，也就是說，轉動球杆，讓杆面相對揮杆路線略微開放。如果右手是你的慣用手，那就讓杆面偏右。左偏球會劃出一條從外向內的平緩曲線。右手球員打左偏球時，球是從左向右飛的。左偏球通常比右偏球更難打，但它們飛行和滾動的距離更遠。杆面對揮杆路線關閉可以打出左偏球。右手球員打出的右曲球會劃出一道從左到右的大弧線，而左曲球則正好相反。它們飛行的距離都不遠，容易失控，所以球員一般不會打這兩種球。
9、推杆時調整自己的站立姿勢和握杆手勢
把球打上果嶺後，把球杆換成推杆，輕輕地把球敲向球洞。推杆需要作出的調整比其他類型的擊球動作更明顯。
把握杆手勢換成推杆手勢。推杆有很多種握杆手勢，這些手勢的基本目的是讓雙手更加靠近，讓它們形成一個穩定的整體。很多高爾夫球員會直接合攏雙手，握住球杆末端，還有一些則會改變雙手的上下位置。嘗試各種推杆手勢，找到讓你感覺自然的那一種，把擊球的力量集中在肩膀和手臂上，而不是雙手上。推杆時，活動的應該只有肩膀和手臂。雙手和手腕伸直。推杆時，頭不要動。把球放在稍微靠前的位置，或者剛好正對前面那隻腳。推杆前，想象球進入球洞所需的移動路線。把揮杆幅度想象成球到球洞的距離。不要像開球或打球道球那樣，完成整個向後擺臂的動作。通過轉動肩膀讓手臂向後擺，然後手臂伸直，像鐘擺那樣擺動擊球。方法4、選擇合適的高爾夫球杆
1、打遠距離球時用木杆
木杆打出的球飛行距離最遠，適合180米到320米之間的落點。
木杆可以分爲兩大類：開球木杆和球道木杆。開球木杆也被稱爲“一號木桿”。它擊球打出的距離是最遠的。球道木杆是三號、五號和七號木杆。號數越大，打出的球飛得越高，距離越近。木杆過去是由木頭製成的，但現在通常使用鋼、鈦或其他金屬合金作爲原料。
2、使用鐵桿打中距離球
如果你還沒有進入推杆範圍，但距離果嶺已經不到180米，那麼鐵桿是最佳選擇。
鐵桿往往比木杆重一點，能夠爲球提供更大的升力。鐵桿有一到九號。一、二、三號鐵桿是長鐵桿，它們擊球的距離較遠，杆面斜角最小。四、五、六號鐵桿是中鐵桿，它們通常用來打距離果嶺140米到160米的球。七、八、九號鐵桿是短鐵桿。鐵桿有兩種基本類型：凹背鐵桿和刀背鐵桿。凹背鐵桿更容易上手;而刀背鐵桿對於高爾夫新手來說，往往更難控制好。
3、用混合杆代替長鐵桿
混合杆是一種介於木杆和鐵桿之間的球杆。它們的形狀和木杆相似，但是杆面斜角和擊球距離則近似鐵桿，所以混合杆通常可以代替鐵桿。對於初學者來說，它們用起來更順手。
一般來說，混合杆代替的多爲三號和四號鐵桿。
4、需要擊球高度時，使用挖起杆
嚴格來說，挖起杆是一種能產生更大升力的鐵桿。當你需要越過距離很緊的障礙物時，通常會用到這類球杆。挖起杆有幾種，但最常見的是劈起杆、沙坑挖起杆、中繼挖起杆和高拋挖起杆。
用劈起杆打球道球或果嶺附近的切球。劈起杆的杆面斜角在40度到50度之間。沙坑挖起杆是在沙坑中使用的。它們的杆面斜角在55度到59度之間。中繼挖起杆的擊球距離介於劈起杆和沙坑挖起杆之間，杆面斜角通常在51度到54度之間。用這種球杆擊球，球的運動距離比沙坑挖起杆遠，但不如劈起杆。高拋挖起杆的杆面斜角在60度到64度之間。如果你需要把球打過沙坑、水障礙或其他障礙物，而且這些障礙物離球很近，可以使用高拋挖起杆。
5、用推杆打近距離球
到達果嶺後，換用推杆，把球打入球洞。
推杆的杆面又平又小。因此，擊球的時候動作要輕一點，不要把球擊飛或打得太遠。如果你在果嶺上，一定要使用推杆。離果嶺很近的時候，你可能也需要使用這類球杆。
如何擊打高爾夫球2
本豪根曾經說過：“有一個合適的握杆是打好高爾夫的最重要的一步。”爲什麼握杆如此重要呢?原因很簡單，因爲高爾夫是要藉助球杆才能完成的運動，而手是身體唯一和球杆接觸的部位，所以手的姿勢的正確就直接影響到球杆以及杆面的運動。
美國的傳奇教練Harvey
Penick曾經說過這麼一句話，
如果你有一個糟糕的握杆的話，那麼你就不可能有一個好的揮杆。
本豪根也曾經說過：
有一個合適的握杆是打好高爾夫的
最重要的一步。
爲什麼握杆如此重要呢?原因很簡單，因爲高爾夫是要藉助球杆才能完成的運動，而手是身體唯一和球杆接觸的部位，所以手的姿勢的正確就直接
影響到球杆以及杆面的運動。從另外一個角度講，一個正確的放鬆的完整的握杆能夠令杆面在擊球的瞬間保持正確的角度，從而實現一個結實的擊球，令你揮杆所產
生的力量能夠得到最大限度的發揮。反之，一個不正確的握杆很有可能會導致你的擊球軟弱無力，同時會出現左曲或者右曲等各種你最不想看到的擊球。
那麼什麼是正確的握杆呢?這很難說。因爲高爾夫是一種個性化的運動，也就是說一些所謂的標準動作都是相對的，也是因人而異的。如果我們仔細分析
一些高水平的職業選手，可能會驚奇的發現他們的一些動作正是一些高爾夫教科書中所說的錯誤的動作，但他
們使用這些動作打出來的球卻是又直又遠。如果我們把有史以來所有偉大的高爾夫球手們做一個比較，也會輕而易舉的發現沒有兩個人的揮杆動作是完全一樣的。也
許，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差異的，從身高體重到力量技巧，都是不同的，這也就導致了每個人揮杆的不同，所以說最適合自己的揮杆就是最
好的揮杆。但在另外一方面，每個人不同的揮杆也有很多相同點，就是那些最基本的要素，比如說重心的移動，下杆的軌跡等等，我們以後會慢慢談到。對於握杆來
說，也有三種基本的握杆方法，互鎖式握杆，重疊式握杆，以及棒球式握杆。
互鎖式握杆，指的是握杆時右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個方法適用於那些手指較短的球手。 重疊式握杆，就是握杆時右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。
棒球式握杆，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球杆，然後右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握杆主要適用於缺少力量的女士和老年人，但也有
一些職業球手使用這種方法。
無論你選用哪種握杆，有一點是非常重要的，就是要保證雙手的協調與配合，使其成爲一個整體，好像融化在一起。你可以分別嘗試不同的握杆，然後找
到一種你使用起來感覺最舒服的，另外最重要的，就是看你使用這種握杆擊出的球是否正確。
此外，高爾夫讓你“性”福感加倍，詳情可閱讀：高爾夫讓你“性”福感加倍
