哪種運動瘦身效果最好呢，很多人都會通過做運動來瘦身，因爲做運動來減肥會讓自己的肌肉變得更加結實，運動可以提高身體的抵抗力，有氧運動對我們的身體非常有好處，那麼在運動的時候選擇什麼樣的運動呢？下面小編分享哪種運動瘦身效果最好呢，一起來看下吧。
哪種運動瘦身效果最好呢1
1、室內鍛鍊pk戶外鍛鍊
在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。
因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學運動科學部的約翰教授說：“比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。”
另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。
當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對於戶外鍛鍊的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，專家建議我們應該將運動轉到室內進行，用健身器械來彌補。比如說我們可以在跑步機上模擬爬山的運動狀態，只要不斷變換跑步角度就可以達到效果。
專家建議：如果條件允許的話，戶外鍛鍊更勝一籌
2、跑步機pk腳踏車
來自紐約健身俱樂部的教練CarolEspel說：“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”
另外，都柏林大學的一項研究也顯示：在18.5分鐘內，中等強度的跑步機鍛鍊可以使你最多燃燒200卡熱量，划船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其後，固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒最低，需要鍛鍊32分鐘才能燃燒200卡。
但這並不意味跑步機是你去健身房鍛鍊的唯一選擇。日復一日地做同一種健身練習容易很快到達健身瓶頸的狀態，因此還需要練習者經常變換健身的項目和方式。
專家建議：跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛鍊時間在跑步機上進行，剩下25%的時間用在別的器械上。(以一週鍛鍊四天爲例，可以三天用在跑步機上，剩下一天練習其他器械)。
哪種運動瘦身效果最好呢2
哪些運動可以達到減肥效果
一、選擇什麼樣的'運動
1、合適的運動強度
運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。
2、運動時間
運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。
二、推薦一些運動
1、跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因爲外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較爲適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2、跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
