你知道關於跳繩減肥的正確時間嗎？其實除了掌握正確的跳繩方法以外，其實還需要選對時間，因爲這樣纔可以讓自己快速減肥，如果你也向來哦姐，那麼，就來看看小編分享的跳繩減肥的正確時間的文章吧。
跳繩減肥的正確時間1
1、上午9-10點
這個時間段是人體各個性能最活躍的'階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間跳繩減肥能提高一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪，所以減肥的效果也是最好的。
2、下午3點半
下午3點半左右如果肚子餓，可以適當吃點點心，熱量控制在150-250大卡之間，吃完後可以休息會，然後再跳繩，這樣就能把點心的熱量消耗掉了。
3、睡前
這個時候晚飯也基本消耗得差不多了，所以就可以跳繩減肥，幫助消耗完剩下的熱量，之後再洗個澡，上牀睡覺，會睡得更香甜，不會失眠。
跳繩減肥的正確時間2
跳繩之前的準備
1、如果可以跳繩之前最好泡好一杯綠茶，這樣能夠讓運動的效果更加加強。
2、如果是天氣有些涼，最好是再多加一個外套，防止出汗着涼，同時也能加快流汗的速度。
3、做一些簡單的動作，扭腰、壓腿等，5~10分鐘到身體有些微微出汗爲止。
3、跳繩最好選擇長度剛好合適不長不短就行，跳繩時最好是着有些彈力緩衝的運動鞋。
跳繩減肥的注意事項
1、平穩、有節奏的呼吸。
2、人體要放鬆、動作要協調。
3、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
4、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就過去了。
5、過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因爲他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，容易在運動時受傷，建議改用其他比較緩和的減肥方法。
6、跳繩的繩子不宜過長，一般長度爲雙手握繩保持在肩部偏下一點的長度即可。
