最受歡迎的6種健身器材，隨着現在的生活水平的逐步提高，選擇健身來鍛鍊身體的人也越來越多了，適當的健身有助於我們的身體健康，能提高我們的身體素質，下面爲大家分享最受歡迎的6種健身器材。
最受歡迎的6種健身器材1
一、握力器
參考價格：
32元
功能：
主要鍛鍊肱橈肌。適用小臂過於纖細無力的女性。
訓練方法：
取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時用力擠壓。每組15次，做3組。
注意事項：
用力時，5個手指同時發力，避免拇指與其他4指分散用力。
二、計步器
參考價格：
120元
功能：
通過計步器可計算出你的目標心率。
訓練方法：
(220-年齡-靜態心率)×70%+靜態心率=目標心率值
通過計步器上的心律表，把你的運動強度維持在目標心率值內，並堅持30分鐘以上步行運動。每週堅持3~5次練習。
注意事項：
1、強度不是由走或跑界定，而是以心率值計算。
2、運動時的心率最好不要超過目標心率的80%。2、動態訓練：先將球拋擲地面，使之彈起，用腳向下發力，蹬踏球體，待再次彈起時，換腿進行練習。反覆交替40次。
3、由於球類動態訓練形式較多，所以應選擇較開闊場地練習。
三、啞鈴
參考價格：
118元
功能：
增強肌肉彈性，適合全身塑身鍛鍊。
訓練方法：
手握啞鈴，直臂前舉，側平舉，鍛鍊肩部和胸部;頸後部雙手握啞鈴仰臥起坐，鍛鍊腹部;背屈伸練習，鍛鍊背部肌肉
注意事項：
選擇重量適合的啞鈴，一般需要選擇自身承重的65%~85%負荷的重量。負荷也就是你能舉起的最大重量。在做動作時注意速度不要過快，每組間隔2~3分鐘。
一句話，沒錢有沒錢的訓練法，沒時間有沒時間的訓練法。只要你發揮想象就一定能解決困難、達到目的.。
四、拉力器
參考價格：
68元
功能：
鍛鍊胸部、背部。使乳房豐挺，糾正因長期久坐導致的駝背。
1、雙腳與肩同寬，雙手握住拉力器，收腹，發力向兩側展開。
2、將拉力器舉過頭頂，掌心向前，向下發力。
注意事項：
拉力器的強度可自行調節，訓練應循序漸進，量力而行。
五、毽子
參考價格：
5元
功能：
訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：
踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：
踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。
六、排球
參考價格：
78元
功能：
鍛鍊協調性、動感運動充滿趣味。排球也可以換成小籃球、迷你塑膠球，鍛鍊效果是一樣的。
單腿支撐，腹部收緊，另一腿擡起至大腿與地面平行，任意一手託球，雙臂側平舉講球從頭上方由一手傳遞到另一手。動作不要過快，反覆交替40次。
最受歡迎的6種健身器材2
啞鈴
啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛鍊。
柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裏，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊;躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裏面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛鍊力量、改善平衡。
超級墊子
超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，刻度格可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。
醫用健身球
這種重量不同的健身球色彩鮮豔，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這種有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨着年齡增長而喪失的平衡能力。
跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
