肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法，有心臟病的人不適合做這項運動，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法，就快快動起來吧！
肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法1
少吃多動公認最安全的快速減肥法
目前有個流行說法，要想健康“邁開腿，管好嘴”是不二法門。通俗講就是多動少吃。至於多動到什麼程度和少吃到什麼程度都是要講求科學合理的，多動不能受傷，少吃不能營養跟不上。
八種肥胖界最受歡迎的快速減肥法
快速減肥法1、鈕釦燃脂法
減肥方法：每日清晨，站立姿勢，全身放鬆，保持深呼吸狀，用肚臍夾住一顆鈕釦，此時腹部要持續用力，讓鈕釦不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪運動，加速燃燒。每天早上這樣做還能增強腸胃功能，防止便祕的發生，小腹自然會因此凹凸下去。減肥原理：運動減肥一直是很受推崇的健康減肥方式。鈕釦減肥只是一種噱頭和方式，如果你有很好的運動方式可以代替的話，也是一種好方法。
快速減肥法2、慢食減肥法
平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
快速減肥法3、日常步行減肥法
日常步行減肥法是當下最熱門的快速減肥法之一，不僅能有效提高人體代謝率，而且還沒有設施、場地等的限制。不過，這種看似頗爲自由的減肥方式，卻有着嚴格的時間限制，即每天必須堅持半小時以上，才能收穫頗爲顯著的瘦身效果。
快速減肥法4、睡眠減肥法
研究發現，缺乏睡眠會讓人容易發胖，也成爲了減肥的障礙。想要減肥，就要控制你的食慾，而缺乏睡眠會導致控制食慾的瘦素急升，容易導致你在晚上的時候吃得過多，而這個時候吃的食物又無法充分消耗掉，就會導致熱量的囤積。想要達到快速減肥的目的，每天保證8個小時的睡眠時間非常關鍵！
快速減肥法5、自然檸檬水減肥法
減肥方法：檸檬水不僅解渴還能降低人想吃東西的慾望，因此可有效抑制食慾，但是不能僅僅依靠檸檬水減肥法來減肥，每天應該配合15分鐘的運動，這樣一來，減肥的效果會更顯著。減肥原理：檸檬對於減肥還是有一定的效果的，最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑廁所，影響睡眠，而且第二天早上會有眼袋。
快速減肥法6、香蕉牛奶減肥法
減肥方法–早餐：一根香蕉加一杯豆漿；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月。減肥原理：吃香蕉可以抑制人的`食慾，但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶，如果是全脂牛奶，只會給身體增加負擔。
快速減肥法7、按摩減肥法
按摩是最直接、有效的瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，以達到減肥的目的。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要長期堅持纔能有效果的，因此，大家千萬不要半途而廢哦。
快速減肥法8、吃豆腐快速減肥法
減肥方法：新鮮的豆腐經過冷凍以後，會產生一種酸性物質，以此破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的飢餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對急於減肥者是很有幫助的。減肥原理：大豆製品含有代謝脂肪所需的物質，所以可以減肥。而且白色食物可以控制食慾，所以，只要一日三餐中吃適量豆製品即可，也可在餐前喝杯豆漿。
現在大家都知道應該採取何種快速減肥法減肥了吧。想要儘快擺脫肥胖，就趕緊試試小編介紹的這八種快速減肥法吧，大家可以從中挑選一種，也可以兩種或者多種快速減肥法一起使用。只要你能堅持到底，就一定能夠收穫不錯的減肥效果！
肥胖界最受歡迎的八種快速減肥法2
最有效的快速減肥法
減肥，可以說是很簡單的一件事情，也可以說是非常難的一件事情。因爲，如何找到一個有效減肥方法的話，則減肥是非常簡單的。那有效減肥的方法有哪些呢？
1、多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水纔是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。熱天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。
多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2、合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。
這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜爲主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡爲主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食小時禁食
想要達到減肥，則最大的禁忌就是在晚上吃東西，尤其是一邊看電視一般吃零食，這樣是非常不好的一種習慣。
當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
吸收適合身體生長的能量
對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。
爲了快速減肥，你會希望儘可能消耗幾卡路里的熱量。但你並不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。
這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。
3、愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會彈。原因很簡單，就是因爲你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運動
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
舉重訓練
燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每週兩次就可以了。
進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家裏鍛鍊。舉重鍛鍊能確保儘可能多進行肌肉訓練，這將有利於你燃燒大部分吸收的熱量。
舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一週兩次的舉重鍛鍊。
吃什麼減肥最快
1、西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化（消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！
2、草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！
這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小“腰”精。
3、白蘿蔔
就像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量（能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。
深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分芥子油（油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的！對付大腿脂肪是最合適不過的了。
4、番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看：哇塞！前面怎麼會凸出個小肚腩？這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物。
這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
5、葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？！但背部和肩膀厚厚的女孩還真爲數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。
背部贅肉的增加大多是因爲體內血糖（血糖食品)被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
結語：以上就是小編爲大家介紹的有關於最有效快速的一些減肥方法以及具有減肥功效的一些食物。相信大家看完之後對此也是有所瞭解了。因此，想要達到快速減肥的話，則可以將兩種方法一同進行哦。
