常見的健身器材可以分爲哪幾種，現在越來越多的人喜歡上了健身，爲了更好的健身，很多人也會買一些相關的健身器材，小編現在爲大家分享常見的健身器材可以分爲哪幾種技巧。大家一起來看看吧！
常見的健身器材可以分爲哪幾種1
健身器材種類多大致可分爲三種
雖然市售的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分爲三種類型。
一、全身性健身器械
屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。
二、局部性健身器械
多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌羣的鍛鍊。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸爲重載的力量型，也有以自身爲動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
三、小型健身器械
體積雖小，可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴爲例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛鍊，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便於存放，又易於攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則最適合中老年人使用。如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器、拉力繩等。
雙杆是非常好的健身器材，撐雙槓的好處也很多，但是很多人都不知道應該如何使用雙槓纔好，做什麼鍛鍊才能讓雙槓的效果最大化。今天小編就教大家怎麼做雙槓臂屈伸，及瞭解一下撐雙槓的好處，一起來閱讀下文吧！
雙槓臂屈伸
雙槓臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌爲主的雙槓動作。需要的器材爲雙槓最佳。
初始練習者力量不佳，可選擇長凳、牀等生活傢俱，採取同樣動作進行因腳踩地可減低體重負荷、。
動作的一般過程爲雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
1、動作要求
1、下放的速度要慢，並儘量降低。
2、身體不可隨意晃動，要保持平衡。
3、不要在身體的前後擺動中完成動作。
2、動作節奏
下放2秒左右，靜止1-秒，撐起2秒。雙槓臂屈伸是一個雙關節運動的動作，不同的動作要求會對主練肌肉？胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛鍊效果。
1、窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
2、着重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作；着重練胸肌則宜前傾。
3、着重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行；着重練胸肌，下放時則可外張。
經常健身有哪些好處
1、健身可以讓你擁有一個健美的體型
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿着健與美的感覺。
2、健身可以讓你全身充滿力氣
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
3、健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力
堅持健身鍛鍊，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
4、健身可以緩解你的衰老
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
5、健身可以讓你充滿自信
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
結語：健身運動是需要我們堅持不懈的，上文爲大家介紹了常見的健身器材，及其分類，希望大家能每天多練習一點，或者多瞭解一點關於健身器材的知識。今天小編主要介紹了健身器材的分類和健身的好處，希望大家能從中學到有用的東西哦！
常見的健身器材可以分爲哪幾種2
健身器材常以訓練功能多少來分爲單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
健身器材種類非常多。目前尚無統一的分類，但從健身器材的功能多樣性可分爲單功能和綜合型多功能兩大類。
單功能訓練器
常見的有划船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、臺階機等。它們各自的主要功能是：
划船器
主要用來增加手臂力量及動作協調。
健身車
鍛鍊時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。
健步車
主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌內及心肺功能。
跑步機
主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機
可對腰部、背部作放鬆按摩。
臺階機
又稱樓梯機，是上下樓梯動作的模擬器，專門練腿部肌肉。
橢圓機
它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動爲一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合；
對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的.肌肉羣，尤其是腿部和臀部。
多功能訓練器
一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；
仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌羣，減少腰腹部多餘脂肪。
除了這些大件的健身器材，你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式，例如跳繩、健身球等。
此外，如果覺得一次性投入過大，不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等，用這些價廉物美的器械也能取得強身健體的效果。
不管你是想要屁股小一個尺寸，胸部更加堅挺還是雙腿更加纖細，都可以不去健身房花費高昂的費用就能得到。祕密就是用這根拉力繩，它實在太適合懶人了，小小的一套既不佔地方，也方便使用，更可以說是零門檻。
爲了健身，我曾想過攜帶小型啞鈴，後來因爲包包太重而作罷；也想去健身房，但它的營業時間總是在我的工作時間！直到我發現這條又輕又薄的拉力繩，無論是在辦公室或宅在家裏，都可以不受限制地做運動，並真正運動到全身！
拉力繩——最不需要意志力的減肥工具
不管你是想要屁股小一個尺寸，胸部更加堅挺還是雙腿更加纖細，都可以不去健身房花費高昂的費用就能得到。祕密就是用這根拉力繩，它實在太適合懶人了，小小的一套既不佔地方，也方便使用，更可以說是零門檻。和其他減肥方法相比，這不需要你時時刻刻想着控制自己的飲食，抓緊時間去健身房上課，而是讓你隨時隨地練，更加簡單、快速、享受式地擁有健康又美麗的身材哦！
拉力繩注意事項
1、 切勿在太陽中暴曬，切勿在溫水中使用，切勿碰觸尖銳物體；
2、 拉力繩是由天然乳膠製成，使用一段時間後表面會泛白泛黃，也就是行業術語“噴霜現象”，不用擔心會對拉力繩的性能產生多大影響。
拉力繩保養方法
1、 經常檢查拉力繩的完好程度，提前發現安全隱患，當出現破損、裂紋請更換，使用後存放於陰暗處；
2、 使用結束後用清水清潔拉力繩，不要與酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合製劑接觸；
3、 使用門扣時要確定門的縫隙不會讓門扣脫落，不要固定在尖銳物體上；
4、 拉力繩的伸展長度極限爲6？8倍，建議在3倍以內的範圍內使用。
