5種常見器材的使用介紹，都說生命源於運動，經常運動有利於增強我們的身體健康，而隨着生活的發展，去健身房健身的人也變得越來越多，健身器材的使用也變得頻繁起來，下面爲大家分享5種常見器材的使用介紹。
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1、跑步機
在衆多健身器材中，跑步機是最常見的，可以說是每一家健身房，或者每一個熱愛健身的朋友都會有的健身器材，但是往往很多人會忽視其使用注意事項。跑步機主要發展人體髖關節和腰部肌肉羣的力量，增強人的心肺功能和協調能力，對舒緩壓力也有明顯的效果。
在使用跑步機的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫槓，雙腿前後交叉自然擺動。使用時必須雙手握橫槓，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護。非使用者不要站在器械前後，避免被器械碰傷。
2、仰臥起坐板
仰臥起坐板具有很高的鍛鍊價值，它能成長腰腹肌肉力量，削減或消除腰腹部多餘的脂肪和贅肉，利用仰臥板健身器材做仰臥起坐、仰臥舉腿、違翹等健身練習，不僅能對男性的“啤酒肚”有所幫助，而且能改善改善女性腰腹肌肉鬆弛下墜的問題，從而能達到塑造女性傑出，柔美的形態和身形。
3、啞鈴
在小型健身器材中，啞鈴時最受歡迎的，因爲啞鈴是一種非常簡單且經濟實惠的健身器械，使用方便，不佔地方。練習啞鈴，不受場地限制，而且簡單好學。通過啞鈴練習，你可以獲得一雙健美而結實的手臂，更可以避免四肢無力、肩膀痠疼、關節疼痛等職業病。堅持長期的啞鈴鍛鍊，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌肉。
4、腰背按摩器
腰部按摩器也是健身房的寵兒之一，這健身器材不僅鍛鍊腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對於長期坐在辦公室的人來說這最好不過了。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。
5、扭腰器
扭腰器在健身房中算是消耗能量較少的一種健身器材，扭腰器主要鍛鍊腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。健身者只需要雙手握扶手，站穩後向左、右轉動，即可達到健身鍛鍊的效果。雖然扭腰器的使用方法相較於其他健身器材來說簡單，但是不正確使用的話還是會造成腰部扭傷的危險。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快，雙手不要脫開扶手把，以免摔下。
5種常見器材的使用介紹2
1、跑步機——室內健身器材的首選。
說跑步機是室內健身器材的首選並不是說它在功能和體驗上一定比別的健身器材好，而是從市場表現方面講的，跑步機無疑是選購熱度最高的健身器材之一，從另一個方面，也可以看到大衆對跑步機的認可程度。
跑步機簡單實用，可以用來鍛鍊腿、臀、腰等身體部位，還有關鍵的一點是不受天氣環境的.影響，隨時能在室內暢跑。
2、橢圓機——減脂美體的選擇。
橢圓機並不需要電力制動，通過飛輪與磁力形成的阻力，手腳協調運動來鍛鍊。
橢圓機的運動效果與跑步機接近，同時提供阻力調節，這一點可以適應不同人的需求，比如說老人或者小孩兒。由於不需要馬達的制動，所以橢圓機的噪音幾乎沒有，如果你非常在意跑步機的噪音會影響到鄰居，那麼，橢圓機是一個非常好的選擇。
橢圓機把手臂和腿部運動有機結合起來，在橢圓機訓練的運動過程中，除了瘦腿和減少身體的脂肪外，雙手拉動把手交替運動還能提高背部曲線。通過對臀部、大腿、側腰以及小腹部的刺激能有有效的達到塑身的效果。對愛美的女生是一個非常不錯的選擇。
3、健身車—— 自行車鍛鍊的最佳替代品。
把健身車叫做自行車鍛鍊的替代品其實低估了健身車的實力，因爲健身車雖然是模擬自行車運動的，但是卻有許多健身車沒有的功能和獨特的優勢。
健身車支持不同的阻力調節，是以適應不同的鍛鍊需求。如果你想鍛鍊以下心肺功能，不放調節爲小阻力，快速的騎行運動能有效鍛鍊你的心血管系統。如果是用來減脂或者鍛鍊肌肉，那你可以把阻力調至中檔或者低檔。每天堅持騎行30分鐘，長期堅持下去，必定有所收穫。
