常使用的室內器材，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素增強我們的體質，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，對於一些常見的健身器材大家都認得幾個呢？下面小編帶大家簡單瞭解一下常使用的室內器材。
常使用的室內器材1
仰臥板
相信大家都會做仰臥起坐吧！仰臥起坐也是最常見的健身方法之一，是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部着力完成動作，因此，在家裏練習時，花一二百元買個仰臥板很合適。做仰臥起坐鍛鍊腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。由於仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕鬆，佔地面積小。
啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低，佔地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量爲6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛鍊。啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等。
跑步機
這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機來進行有氧運動。跑步機的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！堅持下來，你一定能在跑步機上得到很好的健身效果。跑步機可以增進心肺功能。
呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這麼有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線纔有平衡美感。
如何預防在健身過程中受傷
1、做準備活動
在神經系統和身體各器官系統沒有被動員起來的情況下就進行訓練，由於肌肉、韌帶沒有活動開，身體協調性差，固而很容易發生軟組織拉傷和關節扭傷。
2、保持充沛的體力健身
身體狀態不佳。睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時，生理功能和運動能力下降，此時參加訓練很容易因肌力較弱、反應遲鈍、身體協調性差而受傷。
3、不要過量訓練
大重量常會使肌肉等組織發生輕微創傷，若大重量訓練過頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復，就會發生肌腱炎，甚至發生肌腱和韌帶破損，還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應，造成骨骼變形、勞損等損傷。
很多人都開始使用健身器材鍛鍊身體，但是對於這些運動器材的瞭解並不是很多，不知道自己適合哪種健身器材，也不瞭解健身器材品牌有哪些。不同健身器材功能是不一樣的，因此在使用前我們需要了解這些。
運動器材的功能介紹
健身運動器材常以訓練功能多少來分爲單功能和綜合型多功能兩大類。
單功能器械
常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
主要功能
1、划船器主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
2、鍛鍊時，健美車像騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
3、健步車主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
4、跑步機主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
5、美腰機可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器
一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械。
功能
1、擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量。
2、仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌羣，減少腰腹部多餘脂肪。
健身器材品牌
LifeFitness（力健)
相信經常健身的朋友都聽說過力健的吧！還有一些朋友在選購時只選力健哦！全球設備品牌中，力健以其獨特的跑步機設計而聞名，超前的設計思路與獨特的防震系統，劃出了跑步機的專業與應用的分界線，跑步機誇張的錶盤和立柱設計是一種霸氣的`表現。力健跑步機主要分兩個系列，一個是Elevation超越系列中的93T、95T、97T。另一個是Integrity悅動系列。力量產品力健主要有Pro2的方管系列，Signature卓越系列，Optima奧體系列和Circuit炫系列。
另外，準備活動的量過大，會造成身體在進入正式訓練前已感疲勞，正式訓練時身體機能不處於最佳狀態而是有所下降。統計資料表明，缺乏準備活動或準備活動不適當，是造成受傷的首要原因，因此適當的準備活動是非常重要的。
常使用的室內器材2
最常見的室內健身器材有哪些?
首先，跑步機鍛鍊你的骨骼和肌肉 ，通過電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊，有效地提高心肺功能。
接着，槓鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌羣做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉;此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果。
其次，健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復於一體。不僅可以作爲專業運動員的訓練器械，更是家用室內健身器中的精品。其主要功能是鍛鍊上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。它的緩衝設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能摺疊，便於存放，是目前佔地面積最小的有氧運動器械。
還有健身車，它可自由發揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。
最後，橢圓運轉機又稱爲太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動爲一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉羣，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動爲主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。
