bmi過高有什麼壞處，相信很多人都聽說過bmi，但是對bmi只是有一個初步的瞭解，並不是真正的知道bmi到底是什麼，下面朵朵來告訴你bmi是什麼，bmi過高有什麼壞處。
bmi過高有什麼壞處1
bmi大於多少爲超重
bmi大於24
bmi等於體重（千克)除以身高（米)的平方，根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重，但由於WHO的標準不是非常適合中國人的情況，爲此制定了中國參考標準，bmi大於24屬於超重，bmi大於28爲肥胖。
bmi過高有什麼壞處
bmi指數增高，除了會導致體重超重，身體肥胖之外，冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發病的獨立危險因素。
體重指數每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦體重指數達到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。
bmi增高的原因
偏食
如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜歡吃肯德基、麥當勞等洋快餐，導致營養素不能均衡地供給。
吃飯速度太快
吃飯很快的人比細嚼慢嚥的人更容易變胖。吃東西的時候，血糖會升高，會向飽滿中樞傳達信號，讓我們感到飽腹感。一般信號傳達的時間需要約20分鐘。但是，吃飯很快的話，就會在收到吃飽了的信號之前吃更多的東西。細嚼慢嚥的話，比吃得很快的時候，用更少的食物就能夠感到飽腹感。
不吃正餐或者停止間食
不吃東西會影響你的身體控制你的食慾的能力。它會使你的意志力崩潰瓦解。”自我調節是一種大腦的活動，你的大腦運行需要葡萄糖來供能，如果你不吃早餐或健康的間食，你的大腦沒有能量的支持必然會向你進行報復，下一餐會吃得更多。
太愛吃肉
如果你“無肉不歡”，太愛吃肉的話，保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦！因爲一般愛吃肉的人，多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產生體內新陳代謝不穩定，造成肥胖。
缺乏睡眠
研究發現：每天晚上睡眠等於或少於5小時的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小時人的2.5倍左右，睡眠不足還會導致新陳代謝下降。
缺乏運動
很多人之所以會變肥胖，使得bmi指數過高，就是因爲平時缺乏運動鍛鍊，導致身上的脂肪無法得到消耗。
怎麼降低過高的bmi指數
如果bmi指數過高的話，是需要想辦法降低，即採取措施減肥。
減少卡路里的攝入
要實現這一點就要少吃高脂肪的食物，同時，食用不飽和脂肪食物對你的心臟大有好處，並且可以幫助你吸收脂溶性維生素。爲了達到減少卡路里的目的，你食用的必須比身體需要的更少。
改變飲食習慣
適當節食，少吃高脂肪食物，減少熱量攝入，主要飲食改爲蔬菜、水果、穀物和少量瘦蛋白。放慢吃飯速度，吃得慢一些。並且，要對碳酸飲料、加糖飲料、奶製品飲料、酒精及酒精飲料說不。
堅持規律的運動
每週5次，每次大約60分鐘的有氧運動，如快步走、健身操、游泳等項目，可以讓您的減肥事業事半功倍。
擁有積極樂觀的心態
調整好心態，設定一個現實的目標，專心健身。注意把握自己身體的規律，不要在無聊或者壓力大的時候海吃海喝，只有在真正餓的時候再吃東西。
保證充足的睡眠
要知道沒有充足的睡眠，也是可能導致肥胖的發生的，所以要想要降低過高的bmi指數，就需要保證每天7-8小時的睡眠時間。
哪些情況下bmi指數高不需要降低
1、肌肉很發達的人，具有顯著高於一般人的體重，就會被BMI錯判爲不健康的肥胖。
2、水腫的病人因爲體內大量積水，而具有顯著高於健康人的體重，會導致BMI虛高。
bmi過高有什麼壞處2
bmi過高有什麼危害
患糖尿病風險高
bmi越高說明身體越肥胖，而研究人員發現，由於過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉變爲能量。當胰臟不勝負荷時，功能會衰弱，於是血液中糖分增加，無法充分利用而排出體外。
女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。
易患皮膚病
因爲胖人流汗較多，故會破壞皮膚預防感染的原有功能。胖人易得溼疹、紅疹、疥癬等皮膚疾病。
容易患脂肪肝
bmi指數越高的肥胖者，大約有一半容易患有脂肪肝，肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
會影響壽命
美國的人壽保險公司大都以一個人的體重，做爲預估壽命的標準。據其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話可以活的更久。
容易患腎臟疾病
腎臟每天將體內的血液過濾大約25次，以清除血中的廢物與毒素，維持其中鹽分、水分和其它物質的平衡、腎臟專家說，體重過重，易傷害身體的主要器官，因爲腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。
患心臟病風險高
即使膽固醇甚低的肥胖者，患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多，因爲脂肪會粘附血管壁。多餘的脂肪，不只會影響外觀，它還會使血液得不到足夠的氧氣，爲了彌補這種情形，身體會製造過量的紅血球細胞，使血液變得粘稠，流動速度滯緩。過度肥胖者，心臟會因過度疲勞而擴張、衰弱，嚴重者出現“充血性心臟衰竭”。研究表明，肥胖比抽菸更易導致心臟病。
bmi過高要怎麼降低
飲食控制
1、控制過度飲食，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。
2、飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量爲原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證充足的營養，又避免過早、過頻出現飢餓感。
3、減慢用餐速度，細嚼慢嚥，可以減少進食量。每次進餐的順序，應該先吃些水果如蘋果、梨，養成進餐前喝些湯的習慣，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黃瓜以便產生一定的飽腹感。
4、多食用含粗纖維的食品。多吃蔬果、豆類、全穀食物和堅果，限制糖類的'攝入。
5、三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐後不加點心。
6、適當減少食量，並先從主食減起，米飯、麪條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、1/2量。
運動鍛鍊
運動是保持身體健康的關鍵，bmi過高有很多時候都是因爲運動太少，或者根本不運動導致的，同樣運動也能治療肥胖，大量的運動是消耗體內脂肪最有效的健康方法，經過大量的運動可以將體內的過多脂肪轉化爲能量消耗掉，同時還能促進肌肉的生成，促進機體的健康。
保證睡眠時間
睡眠能幫助降低bmi在於睡眠的時間，人在晚上睡覺時隨着時間的變化，對身體內部的各個臟器的功效也不一樣，凌晨到3點是肝臟的排毒時期，這段時間一定要處於深度睡眠中才能保證肝臟的排毒效果最好，每天不能少於6-7小時的睡眠時間。
手術降低
bmi大於30的重度肥胖，大量的脂肪堆積導致患者無法正常的生活，甚至無法正常的呼吸，引發窒息等，這種肥胖通過一般的手段是很難消除者過多的脂肪的，必要是需要通過手術來切除多餘的脂肪，減輕肥胖的症狀及引發的窒息的併發症，挽救患者的性命，但不推薦一般減肥者採用此種方法。
