不同泳姿效果不同，游泳對於很多人來說都是鍛鍊的有效方式，經常游泳能鍛鍊我們的肌肉力量，靈活我們的關節，而游泳的泳姿也是分很多種的，不同泳姿效果不同，一起來看適合你的泳姿吧。
不同泳姿效果不同1
1、蛙泳
腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
2、蝶泳
胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
3、自由泳
臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
4、仰泳
背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
不同泳姿效果不同2
游泳的好處
1、鍛鍊腹部臀部
蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是遊不了蝶泳的，反之如果一個人可以遊蝶泳，則說明她的`力量很強。蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位。
2、鍛鍊盆腔肌肉
蛙泳由於有張腿、合腿的動作，所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛鍊更多一些，能有效提高腹肌功能。如果女性盆腔肌肉鬆弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對於已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。
3、游泳改善內分泌失調
游泳能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更爲平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛鍊更有助於增加感情，讓性愛更和諧。
3、對脊椎有好處
對於那些患了脊椎病的人來說，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因爲水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。
4、消除痛經
經常游泳，能有效促進腰腹部的血液迴圈，患痛經的女性經常游泳，能使痛經消失。游泳還能幫助產後女性恢復體態。
