養生沐浴減肥法，生活中，減肥的方式非常多，那麼大家知道沐浴也能減肥嗎？對於沐浴也能減肥，相信許多女生都喜歡這樣不費力氣的減肥方法吧！下面是關於養生沐浴減肥法，希望對你有幫助！
養生沐浴減肥法1
當下風行日本的半身浴法，因其魅力所在正是最適合下半身贅肉橫生或是浮腫虛胖的婦女，因此在東亞都市女界效法的人不爲其少。
半身浴法是一種浸泡下半身的入浴法，它具有促進身體內多餘水分子毒素排解出的效果。重要的是正確進行洗澡的步驟，洗完澡後一定能感受到前所未有的輕鬆與舒暢。
雖然剛開始進行時，會覺得有點麻煩，可是爲了美麗的身材，還是忍耐一下吧！每週進行一至兩次就可以了。在浴盆外擺放張矮凳，你就可以輕鬆開始了。
（一）先淋浴，從腳尖開始，朝心臟洗刷。
（二）浴缸內放入洗澡水，約至膝蓋左右的高度。再滴入幾滴具有防止浮腫效果的以薰衣草或杜鬆爲主劑的精油，坐入浴缸中，讓腰部以下的身體都泡在水裏。你可以看本書或聽聽音樂，靜靜的浸泡20分鐘至30分鐘，身體就會暖和地發熱起來。
（三）第一階段的入浴結束，走出浴缸調節一下呼吸。坐在矮凳上，從腳踝兩側慢慢往上按摩，一直到膝蓋。
（四）再走入浴缸中浸泡，開始第二階段入浴。
這次只要浸泡5分鐘就可以了。
（五）走出浴缸後喝幾杯泉水，可以有效促進體內水分排出。
（六）最後，再進行一次5分鐘的入浴。此時，汗水應該全部都排出了。接着，使用冷水淋浴，緊縮肌膚，半身浴便大功告成了。
養生沐浴減肥法2
多洗澡可以減肥嗎
正確的洗澡方式確實會有助於減肥，但由於洗澡在生活中太過平常，因此很容易被人忽略，不過洗澡減肥需要適度，並且功效也有限。
人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其成爲易瘦的體質。
洗澡怎麼才能減肥
1、舒適熱水澡
如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裏面汗液的更好排出，大概需要20分鐘的時間，就能起到減肉肉的效果。
2、蒸氣浴
蒸氣浴也被稱之爲桑拿浴，它最早是在荷蘭起源的，而在我們國家，也有不少的`地方有桑拿浴這種，而調查發現，洗桑拿浴的話，對於減肥會有着不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前，先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下，然後在進入浴室之後，先用40-50℃的溫度，再一點點逐漸的升溫，這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發，也就能加快呼吸的頻率，從而起到消耗脂肪的作用，當然啦，桑拿浴不是什麼人都適合的，所以還是在洗之前，先詢問清楚。
3、自然鹽浴法
鹽浴法的方式還是有很多方式的，在家裏可以自己準備鹽水，也可以將鹽直接塗抹在肌膚上面，或者是將鹽融化在溫水裏面都可以，當然啦，最好的方式還要數自然的鹽水浴，因爲裏面不僅有鹽分，還會有我們所需要的礦物質呢。
洗澡減肥法的注意事項
1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可，這樣對減肥效果更好。
2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因爲兩者的效果相同。
3、在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。
4、休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。
5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。
6、要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果。如果浴後馬上進食，會導致肥胖加重。
