爲什麼少吃多動也沒有瘦？減肥是現代女性最流行做的事了，有很多女生減肥都是事半功倍，經常因爲節食來達到瘦身效果，節食減肥是很傷身體的一種行爲，以爲少吃多動就可以很好減肥，其實這是最傷身體的一種減肥方式，小編來告訴大家爲什麼少吃多動也沒有瘦？
爲什麼少吃多動也沒有瘦？1
隨着氣溫升高，減肥人羣的數量也在不斷的攀升。隨之而來的還有各種關於減肥過程的困惑。
1、雖然吃的少了，但是晚餐吃的太晚
網友葉子爲了減肥有意識的控制了飲食量，尤其減少了晚餐的食用量。這樣的方式的確有助於抑制脂肪的堆積。但是減肥除了要控制飲食量還要考慮吃飯的時間。如果晚上吃的太晚，那麼就沒有充足的消化時間，即使吃了很少的量，也會有剩餘的食物，最終它們都會轉化成脂肪積蓄在體內，導致減肥失敗。
所以想要減肥成功，除了限食還要調整晚餐的時間。減肥期間的晚餐一定要在十八點前結束。如果下班實在太晚，也要保證睡前四小時結束晚餐。
2、不吃主食，但是菜品油膩
主食中富含碳水化合物，食用後會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積。爲了能變瘦，網友葉子減少了主食的食用量。
不過通過她的自述得知，她的日常飲食中並沒有大量食用主食的習慣，反而是每一餐吃的菜品都很油膩。所以針對她的飲食特性，減少主食的飲食量的方法並不正確。
其實並不是不吃主食就能瘦，油膩、高熱量的菜品也是導致肥胖的原因。減肥時一定要根據自身的飲食習慣合理的調整，既要控制碳水的攝入，更要減少菜品中熱量的攝入。
正確的減肥除了要將主食的攝入比例降低，還要嚴格限制油膩菜品的食用量。
3、雖然運動，但是運動量不足
爲了能加快脂肪的燃燒，葉子每天都會去跑步，但是每天跑步加上散步的時間總和只在半小時左右。
動起來便可以改善身體的循環代謝，有助於減肥瘦身。可是想要通過運動收穫明顯的減肥效果還要保證有充足的運動時間和運動效率。
每天飯後跑跑走走的運動方式，只能收穫消食和提高代謝的作用，短期內很難收穫顯着的減肥效果。
所以想要通過跑步減肥時，每天都要堅持跑步半小時以上，並且跑步的速度不能太慢，這樣才能達到快速燃脂和減肥瘦身的效果。
都說少吃多動就能瘦，其實減肥也不是那麼隨意的，一定要根據自身的條件和生活習慣有針對性的少吃和多動，否則就會減肥失效哦。
爲什麼少吃多動也沒有瘦？2
如何正確減肥
1、每日保證基本的營養
利用節食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節食，要保證每天基本的營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
2、多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便祕，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的減肥計劃。
3、規律進食
減肥期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己。
4、水果別間斷
就像蔬菜（蔬菜減肥食譜）一樣，水果是多種營養的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
5、蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的.蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能爲你提供不同的養份。
6、時刻練習身體死角
一些最簡單基礎的動作其實最能練習到身體的脂肪死角，比如平趴在牀上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作爲四個支點，擡起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。
7、起牀後先做仰臥起坐
對於仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。
8、增加肌肉比例的訓練
在運動時，保證每次有20分鐘的無氧運動，如下蹲、輕重量的擡舉，一般做到某個局部有酸脹感即可，不會感覺太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運動後第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質的關鍵。
9、把握零碎時間讓身體動起來
每天找出能多增加身體活動量的方式。舉例來說，提早一站站牌下車，走路回家，或是上班時不搭電梯改爬樓梯上樓，主要原則就是把握零碎時間，多增加身體可以動起來的機會。從生活上小細節去改變日常生活習慣，提高身體活動量後，久而久之會消耗許多熱量，血液循環也能改善。
