登山是最適合OL放鬆的健身，對於長期坐在辦公室的OL來說，運動是必不可少的，適當的運動不僅能夠鍛鍊身體，同時還能釋放壓力，而在所有的運動中，登山是最適合OL放鬆的健身，閱讀本篇文章，來了解一下吧。
登山是最適合OL放鬆的健身1
1、每天呆在密不透風的辦公室，眼睛始終不離開那閃閃發光的顯示屏，眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。治療近視和保護眼睛有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，可以放鬆眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的，在戶外行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個很好的淨化，精神得到放鬆，身心輕鬆。
3、在戶外爬山過程中，由於道路不平，行走時會讓身體進行自我調節，這些調節有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的.脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
登山是最適合OL放鬆的健身2
一、登山注意事項
1、登山的路線選擇
路線的選擇主要考慮到自己的適應能力，是否有路可走，距離等，便於時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，儘量選擇距離短的路線。
再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標，走起來會方便，危險也會少得多。
2、登山的裝備
穿着的衣服不要太過緊身，比如牛仔褲什麼的，短褲也不行，因爲在樹林中穿梭，露出的部位很容易被劃傷，最好穿寬鬆一點透氣性強的運動裝。
鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了；沒有條件的可以穿旅遊鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而爲，小心行走，不要逞強。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。
3、吃喝問題
登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。
由於登山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如麪包，餅乾，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次登山的時候沒有經驗，帶了一大包包子，當時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。
4、隨身裝備
記得要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的一些地圖軟件也是可以找到位置的，就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示，千萬不要帶紙質的地圖，因爲沒多大用，在山中你根本沒辦法定位。
此外，還需要保證手機有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源；最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好；手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便於上下。
登山杖可以減少體力消耗，沒有專業的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用；手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備；厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。相機、望遠鏡（適情)觀景用；適量現金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至於露宿街頭。
二、登山時可能遇到的問題
1、腿腳抽筋
這種常見於首次登山或者不常運動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水裏去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋後不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對於腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。
2、身體劃傷
主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦乾淨，貼上創可貼。
3、迷路
不要慌張，冷靜，儘量仔細尋找別人留下的路標，在不確定方向的時候，不要往一個地方走的太遠，發現不對立馬回頭，選擇別的路線，以減少其他不可預知的危險。
