懶人瘦身減肥的瑜伽，瑜伽是現在大多數人喜歡的運動，瑜伽運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，瑜伽運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，明白懶人瘦身減肥的瑜伽，就快快動起來吧！
懶人瘦身減肥的.瑜伽1
山立式
要求坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿吸氣，雙手向上伸直，儘量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。最後還原，腳換邊盤坐再做一回。
特別功效：山立式可以增加毅力、耐力與注意力，強化膝關節，促進末梢血液循環；預防內分泌失調，美化手臂線條，並預防手腳麻痹及冰冷現象。
鷺鳥式
要求坐在地板上，深呼吸。左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。還原，換腳做一回。
特別功效： 鷺鳥式有助於下半身血液循環，增強體力，消除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時，調整骨盆，預防生理期失調。
膝立側彎式
要求金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。還原，做深呼吸，換另一邊做。
懶人瘦身減肥的瑜伽2
懶人瘦身減肥運動
步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併爲比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
滑板：當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
划船：划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
狂野慾望：“慾望都市”裏的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。
騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛鍊腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。
遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。
揹包旅行：在揹包裏放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發爲了少背東西而少吃東西。
籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛鍊和減肥的好辦法。
網球：不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對着後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。
排球：在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。
高爾夫：跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裏享受豔陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。
帆板運動：板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。
羽毛球：羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。
終極飛盤：這個新時代的遊戲是足球、橄欖球之間的遊戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。
保齡球：如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家裏看電視要好得多。
跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛鍊。是和社交生活結合在一起的完美運動。
