你知道什麼是輕運動嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，散步是最簡單的運動了，運動可以預防三高，和小編一起看看你知道什麼是輕運動嗎，知識。
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輕運動是一種生活態度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態的追求。
簡單來說，“輕運動”就是比較輕鬆的運動，非常放鬆，不會帶給人壓力，也可以理解爲負載小、能耗低輕瑜伽、強度小的運動，就像輕音樂區別於搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動，隨時隨地動起來，不分場地、不分時間；更爲重要的是，動起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑着個人興趣和感覺走就成。所以，在“輕運動”中，不必羞愧於動作笨拙，心虛於沒有專業運動器材，擔憂於時間緊張，沮喪於不達目標。只要動起來，併爲此感到快樂。
在“輕運動”的理念下，步行、跳舞、慢跑、養養花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過於繁瑣，那就在回家的路上，放棄公交車，改成騎自行車；或者在逛商場的間隙，去玩玩投籃機；如果這些你還覺得要求高，那麼，可以做做轉腰運動和擴胸運動，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。
我們進行健身鍛鍊最主要的目的就是強身健體、增強體質，但是常常由於過度的運動則會給身體帶來損害，因此，針對過度運動會給身體帶來損傷的情況，人們想出了“輕運動”。目前已有“輕運動”、“輕量運動”、“中量程度運動”，其中以“輕量運動”最能起到強身健體的作用。
針對過度運動有害健康的情況，目前已有“中量程度運動”、“輕量運動”、“輕運動”等要領，其中以“輕量運動”最能收到強身健體功效。
輕量運動的好處
（1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。
（2)持之以恆的話，可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，提高心肺功能，減輕心臟負擔，可有效地預防心血管疾病。
（3)加強免疫功能，可以抵抗病毒、細菌的'感染，起到抑制體內突變癌細胞的作用。
如今都市裏悄然興起的“輕運動”，成爲目前健身的一種新時尚。“輕運動”也稱“輕體育”，是大衆體育的一種形式。
輕運動的特點
輕運動與一般的運動不同的就是體能消耗少，但這並不代表效果差哦！一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的樣子，這是源於在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統的功能起到調節作用，使鍛鍊者心情舒暢，力所能及。
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無處不有的“輕運動”
所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低、時間要求鬆的運動養生方式。只要時間控制在1小時 內，沒有讓身體感覺過度疲憊，都屬於健康養生的“輕運動”。比如，上下班的時候，大家可以不乘坐交通工具，而是採取步行方式。除此以外，練瑜伽、扭秧歌、 跳交誼舞也是不錯的“輕運動”。
各個年齡段的人可以根據自己的體質和愛好選擇適合自己的運動。老年人可選擇慢跑、舞劍、太極拳等強度小、輕柔的活動;中年人適合快步走、健身操等中等強度的體育運動;年輕人則適合跑步、打羽毛球、游泳等運動。
在週末假期，全家人可以去郊遊、逛公園，不僅增添生活樂趣、舒暢心情，還可以使肌體器官得到鍛鍊。爬山登高，也是一種健康的運動方式。如果您的住處附近有山丘，無論斜坡上、下山，還是拾級而上，都會是一種興味盎然的鍛鍊。
運動注意時間和方式
這個季節，由於天氣炎熱，一些運動就需要注意時間和方式。
游泳時間應該安排在早晨6時、下午5時、晚8時等時段。每次游泳不要超過2小時，每週可以遊2~5次。早晨水溫較低，入水前要充分用冷水 ，使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外發生。很多人喜歡在夜晚游泳，但最好不要超過晚上10時，否則會造成神經過度興奮而失眠。
網球運動應選擇清晨與傍晚。早晨空氣清新，可以使人整天頭腦清醒。在打球前最好不要吃早餐，也不要空腹，最好喝一杯牛奶。晚上打球應在飯後1小時，或者打球后再進餐。
跑步對體能的消耗比較大，身體出汗多，疲勞恢復慢。跑步者要特別注意，不要因爲天氣炎熱不停喝水，這會導致體內礦物質迅速流失。另外，跑的速度快慢、時間長短，應根據個人體質而定，心跳頻率應控制在“180-年齡”的範圍內，如70歲老人的運動心率不能超過180-70=110次/分。
散步速度要慢，一般多在晚飯以後進行，這樣有助於消化、吸收與睡眠。循序漸進的步行走路，運動量要適當，以不感到疲勞爲宜，且做到堅持不懈。
小貼士：運動過後口渴，不宜立即喝冷飲，運動後不宜飲水過多，也最好不要立即洗冷水澡，等汗幹之後再洗會比較好。
