你知道運動後也要冷身嗎，，冷身運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，冷身運動對身體素質的要求是比較高的，明白你知道運動後也要冷身嗎，就快快動起來吧！
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何爲冷身運動
大家都知道，運動前要做“熱身運動”，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強，從而更好地滿足身體接下來的運動需求。
同樣，“冷身運動”顧名思義就是通過適當的方式，讓身體從運動狀態過渡到靜止狀態的適應過程，可以避免運動者各項身體機能變化過快而影響健康。運動中，心臟將大量血液泵入肌肉來提供能量，同時通過運動中肌肉的擠壓流回心臟完成循環。
運動結束後，突然停止身體的各種訓練，這是血液滯留在四肢的肌肉當中，就會可能導致心臟和大腦缺血而昏倒。
同時，運動中血壓和心率突然下降，以及神經調節的.突然變化，都會對健康造成不良影響。冷身運動的重要性，絕對不輸於運動前的熱身。正確充分的冷身，對於避免運動損傷，促進身體的恢復意義重大。
冷身運動的好處
專家指出，即使人不能享受生命的永恆，但正確的體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。“冷身運動”就是身體的保護傘，對身體適應環境有很大好處。
首先，冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，冷身運動能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。
另外，冷身運動還有助於加速身體代謝產物的排除，及時的放鬆肌肉、肌腱，消除身體疲勞，促進體力恢復，並且還可以降低運動後肌肉痠痛的程度。
“冷身運動”項目有哪些
“冷身運動”的目的是讓身體從動逐漸過渡爲靜的狀態，醫生推薦了以下幾個適合作爲“冷身”的運動項目，如慢跑、行走、牽拉等，在冷身運動中，還需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜（心率降至120次/分以下)即可。雖然動作簡單，但是對身體的養護是很必要的。
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運動結束，需要使身體從運動狀態轉化爲靜止狀態，這叫“冷身運動”。跟運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。
冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供；此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉痠痛。
在做上述冷身運動過程中，需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜(心率降至120次/分鐘以下)。這個過程需要5～10分鐘，使身體平緩地度過不良反應“危險期”。但身體完全恢復“靜息狀態”還需要更長時間，通常爲1小時。也就是說，在運動結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。
要安全做運動，除了熱身、冷身均要做足外。運動過程中消耗能量較多，爲避免出現低血糖等症狀，跑步時最好隨身攜帶補充能量的運動型飲料，或餅乾、巧克力等零食，以隨時補充體能。
