手臂肌肉痠痛怎麼辦，你是否每次運動過後都會感覺到強烈的肌肉痠痛，其實是因爲你運動方式的不正確導致的，掌握一些相關知識很重要，能夠幫助你緩解，那麼手臂肌肉痠痛怎麼辦呢？一起來看看吧。
手臂肌肉痠痛怎麼辦1
第一、舒展運動。
如果是因爲運動過度或者是運動量增加，導致手臂肌肉出現了痠痛的現象，那麼大家在運動之前一定要記得提前做好熱身運動，而且在運動結束之後也要適當的進行一些舒展活動。
第二、調整姿勢。
如果是因爲睡覺姿勢不對，或者長期久坐以後導致了手臂肌肉痠痛，建議大家調整自己的睡姿和坐姿。
第三、毛巾熱敷。
手臂受傷之後就會導致肌肉出現痠痛感，建議大家適當進行按摩，然後用毛巾進行熱敷就可以緩解疼痛。
第四、服用消炎藥。
在出現感冒的症狀後，可能會伴有肌肉痠痛的現象，建議大家及時的服用消炎藥或者止痛藥來進行緩解。
第五、推拿按摩。
在手臂痠痛的情況下，如果還伴有頸部不適的症狀，大家可以採取推拿按摩的方法進行治療。
第六、使用膏藥。
在手臂痠痛比較嚴重的情況下，大家可以使用一些具有活血化瘀功效的膏藥。一般再貼一次之後，就能夠感覺到明顯的好轉。
第七、不要過度勞累。
出現手臂痠痛的現象之後，大家一定要減少重體力的勞動，而且不要用胳膊去體拿重物，以免加重痠痛的症狀。
手臂肌肉痠痛怎麼辦2
1、如果是因爲忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的'舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。
2、如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
3、如果是因爲運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
4、有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
5、如果白天夜間常常會出現手臂痠痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及鍼灸和藥物治療。
