值得嘗試的三個瘦身方法

值得嘗試的三個瘦身方法，減肥是現在熱門的一個話題，減肥是最需要恆心和毅力的，不要以爲說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，下面跟着小編一起來看看值得嘗試的三個瘦身方法。

值得嘗試的三個瘦身方法1

1、不吃白米白麪

日常的飲食中，嚴格控制白米白麪的攝入量。多吃雜糧、薯類和豆類主食。

因爲對比於白米、白麪，雜糧等的主食中多了對人體健康和循環代謝有益的維生素以及礦物質。此外雜糧中還含有大量的食物纖維，不僅可以減緩飯後血糖值的升高速度，抑制肥胖的發生，還能促進腸胃蠕動，加快腸胃內宿便以及油脂的排出，減肥和清腸的效果都非常好。

另外，雜糧食用後不會出現血糖急速升高的'狀況，能夠避免脂肪堆積和內臟脂肪過量等情況發生。

漸漸的將家中的主食都換成雜糧和薯類等，不僅可以豐富養分，還能減肥瘦身哦。

2、晚餐吃六七分飽

一日三餐的飲食，哪一個也不能少。但不能每一頓都吃的一樣多，其中早午餐可以相對吃的飽一些，但晚餐一定不能吃飽，微微還有些餓是最好的狀態。

首先微餓可以提高腸胃的蠕動力，既能在睡前將體內的食物消化完全避免肥胖，還能提高睡眠質量。

另外晚上身體代謝緩慢、運動量減少，對比於白天上午，晚上並不要那麼多的熱量，所以晚餐要少吃，這樣就可以防止肥胖的發生。

減肥並不需要限制飲食和節食，只要晚餐少吃一些就能瘦哦。

3、睡前四到五小時不吃食物

除了要控制晚餐的飲食量，還要注意晚餐與睡眠時間的間隔。因爲食物消化需要時間，只有在睡前留出充足的時間，才能把晚餐的食物消化完全。如此才能避免脂肪堆積和保證睡眠期間腸胃無壓力。

當睡眠期間體內沒有過量的食物剩餘時，睡眠的質量就會得到提高。堅持高質量的睡眠可以促進瘦素激素的分泌，它不僅能提高代謝還可以抑制第二天的飲食慾望，減肥和形成易瘦體質的效果都很好。

值得嘗試的三個瘦身方法2

瑜伽瘦身方法

眼鏡蛇式

俯臥，腹部着地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢擡起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。

側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

姿勢前屈

我們都知道這是一組非常簡單的瑜伽動作，首先我們需要做的就是調整好自己的呼吸節奏和我們的動作速度。

這是一個站立的瑜伽體式，我們在練習的時候需要先合攏我們的兩隻腳，慢慢地彎下腰，瑜伽呼吸三到五次。

雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上擡起，儘量使腹部緊貼大腿面。

兒童式變式

跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

坐姿前屈

坐在瑜伽墊上，兩隻腳放在我們的身體前面，繃緊我們的腳面，慢慢地彎下我們的身體即可。瑜伽呼吸三到五次。

額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌着地。

半月式

這也是一個站立的瑜伽體式，合攏我們的雙腳之後，挺直我們的腿。儘量的打開我們的兩隻手臂，慢慢地舉過頭頂。

手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。