跑步對免疫力的好處你知道嗎

跑步對免疫力和癌症的好處你知道嗎？跑步是很多人都喜歡做的運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有些運動並不適合所有人蔘與，明白跑步對免疫力和癌症的好處你知道嗎，就快快動起來吧！

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一、跑步後免疫力降低？

其實原因出在這如何調節你的免疫系統，要預防病毒、細菌入侵身體，其實不用等到疫情流行才慌了手腳，平常我們就可以把運動當作最好的準備。跑步對於抵抗感染和某些癌症上有驚人的好處!許多研究指出，長期進行跑步、有氧運動等中等強度訓練的人，因感冒和其他上呼吸道感染而生病的天數較少，並可增加免疫力、降低罹患大腸癌和乳癌的機率。

科學證實跑步能抵抗感染、增免疫力、降低罹癌機率。

二、跑步對免疫力和癌症的好處：

首先，我們統合一些科學研究的論點，跑步帶給免疫力和部分癌症的好處有：

1、 低或中強度跑步會透過加速體內保護細胞循環，增強人體的自然免疫系統，並攻擊和殲滅細菌、病毒與真菌。

2、 另一個理論認爲，跑步時體溫升高可能會抑制細菌生長，從而降低細菌生存在人體內。

3、

一些運動科學家認爲，定期跑步有助於清除肺部中經由空氣傳播的細菌和病毒，而這些正是引發上呼吸道感染的元兇。另一派人則認爲，運動會藉由汗水和尿液的流失，進而使致癌物流失。

4、 經常運動者罹患大腸癌和乳癌的機率較低，研究人員認爲適度的運動會增強人體免疫系統，攻擊起源於病毒的惡性腫瘤。

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1、跑步可以緩解炎症

好多癌症的產生和身體長期患有慢性炎症有關。長期參與跑步運動在一定程度上可以緩解炎症問題。活動越多，細胞中的氧化應激反應就越平和，受損的DNA就越少，這樣可以延緩細胞衰亡，有效減輕炎症。

2、跑步可以脫離肥胖

雖然身上的脂肪是身體必備的物質，但多餘的脂肪往往會危害身體的'健康，研究表明，肥胖人羣患某些特定癌症的風險更高，因此減肥能有效降低了患得癌症的風險。

3、跑步產生肌肉激素

跑步在肌肉收縮的同時，身體會產生一種肌肉激素的物質，這種物質能夠進入血液參與人體內循環，有效改善發炎症狀，跑步運動後，會持續幾個小時。

4、跑步可以提高免疫力

當人體受到病毒或其他外來細胞不斷入侵時，免疫系統就會做出防禦反應。適量跑步運動可以提高免疫力，提高身體自我防衛細胞的成長和活躍度。

5、跑步可以平衡特定激素

跑步運動可以促進身體特定激素的平衡，比如雌性激素女性荷爾蒙，乳癌和子宮癌往往都與雌性激素分泌異常有關。長期堅持跑步運動的女性和缺乏鍛鍊的女性相比，患得乳癌和子宮癌的概率要低20%到30%，患得腸癌的概率要降低40%到50%。如果曾經患得了腸癌，定期運動可以將復發概率降低50%。我們本市有名腸癌患者高金柱，一直堅持運動，20年內癌症無復發。