長期不運動的人會怎麼樣，很多人不喜歡運動，工作太辛苦了或者覺得運動本來就太辛苦了，但是我們都知道運動能帶給我們健康，不運動就會使得抵抗力變差甚至是肥胖，以下更多關於長期不運動的人會怎麼樣。
長期不運動的人會怎麼樣1
01、氣色不佳
運動能讓血液流動，皮膚細胞會因爲良好的血液循環補充到所需的養分。
如果細胞無法獲得這些物質，臉上會更容易產生痘痘、皺紋和暗沉。
02、皮膚髮癢
長期不運動，身體系統會習慣於低活動量的生活方式。
假設有人約你去騎腳踏車，這樣極具升高的活動量將引發大量血液涌向你的肌肉和皮膚。一些位置的毛細血管過於窄小，沒法承擔血液突然而來的工作壓力，進而導致皮膚髮癢。
03、呼吸急促
散步沒多久，可能就會喘氣困難。任何超出日常活動量的運動，都會氣喘吁吁。
對於活動量很少的人，走一小段樓梯、追公車、甚至拖地，都需要用休息來平復不適。
04、容易失眠
如果整天都沒有消耗大量的精力，身體就很難會進入睡眠模式。就算覺得疲勞，沒力氣又犯困，也不表示上牀就能馬上入睡。
運動能消耗精力，所以到了該睡覺的時間身體就會非常想要休息。
05、渴望糖分
許多缺乏運動的後果是彼此相關的，無精打采時身體會渴望攝取糖分作爲燃料，來提升精神。
問題是在攝入糖分食物後，很快又會有昏昏欲睡的感覺，此時身體會發出你需要更多糖分食物的信號，以保持有精神的狀態。
06、意識模糊
少了規律的運動，你可能會發現自己很難集中精神完成任務，保持專注並處理學業及工作的相關事宜。
07、血壓易波動
當缺乏規律運動時，血壓會產生波動。
假設你在血壓低時彎腰撿東西，站起來時會立即感到一陣暈眩。如果你的血壓過高，可能會經常出現頭疼、心跳加快等問題。
08、免疫力變差
良好的睡眠、健康的飲食以及科學的運動，都有助於增強免疫力。如果你的生活過得很懶散，體質就會越來越差。
免疫系統變差，易感染到比感冒、流感更可怕的東西。你需要讓身體的防禦系統保持在良好的狀態，才能保護自己遠離可怕的細菌和降低感染的機率。
09、消化不良
肌肉無力會導致身體缺乏支撐，易形成姿勢不良。姿勢不良還會導致背部、頸椎疼痛，也容易壓迫內臟，導致血液循環和器官功能運作不良。
如果長期壓着腸胃，會造成器官缺氧。加上身體處於“停頓”狀態，新陳代謝因不運動而減緩，容易出現胃酸逆流、腹脹和消化不良的情況。
10、骨質流失
運動，可以讓骨骼更加強壯。
比如，舉重、慢跑（量力而行）這樣的高強度活動，會對骨骼產生壓力，此時身體會以強化骨骼爲應對。
長期不運動的人，骨骼容易變得疏鬆、脆弱，增加了骨質流失、骨折的風險。
11、情緒消極
運動可以促進多巴胺的分泌，少了運動，憂鬱、焦慮等情緒化的現象可能就會出現或惡化。
12、體重增加
如果你的活力值很低，這也表示新陳代謝會減緩，渴望吃垃圾食品，又不做運動消耗多餘的熱量。脂肪會在體內逐漸累積，自然地體重就隨之增加了。
長期不運動的'人會怎麼樣2
一、消化不良
長時間的久坐，不鍛鍊，不健康的飲食會使你的消化系統變得虛弱，胃腸運動不足，便祕的問題隨之出現。
長時間不運動會導致腸胃蠕動減慢，進而影響消化功能，容易造成消化不良，食慾不振，腹脹，腹瀉，便祕等消化問題。
二、變肥
長時間不運動，肥胖是身體最明顯的變化。
定期鍛鍊有助於促進身體新陳代謝，如果在生活中久坐不動，脂肪細胞或者會不斷分裂生長，不僅會讓人變胖，而且會讓皮膚變得鬆弛，失去彈性。
三、手腳不靈活
長期不運動容易使體內鈣質流失，久了手腳就會僵硬，變得不靈活，影響運動，還可能增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發生率。
四、毒素的積累
鍛鍊能幫助人體排汗，讓體內的毒素更有效的排出體外，而如果長時間不鍛鍊，體內的毒素很容易積聚，易造成便祕、口臭、面色蒼白等問題。
五、失眠，記憶力極差
缺少運動，平時積累的壓力沒有得到很好的緩解，你可能會因此產生焦慮、抑鬱情緒，導致失眠，而睡眠質量差則會直接影響你的記憶!
六、心肺功能下降
鍛鍊對我們來說是一種可以防治疾病的良方。
長時間不運動，四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能就會慢慢變差，所以爬樓、做家務等簡單的動作都很容易出現氣喘現象。
長期不運動的人會怎麼樣3
比較簡單的運動
1、勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動,如果你家住的比較高,那麼就不要坐電梯了,爬樓梯能很好的鍛鍊你的身體。
具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完後休息2-3分鐘,不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果更好。
2、跳繩
跳繩是一種非常簡單,並且非常有效的有氧運動,在家就可以進行。如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。
3、踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大；但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機,可以用箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
4、健美操
健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
