長期過量運動會有什麼危害，都說生命在於運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動雖然重要，但是要適度而行，長期過量運動會有什麼危害呢？
長期過量運動會有什麼危害1
第一個危害：影響睡眠
運動過度會導致什麼呢？首先運動過度會讓我們的血液提升循環的速度，所以我們的體徵可能會因爲過度運動而格外增高，從而導致睡不着覺。所以我們有可能會因此而失去正常的睡眠。所以，過度運動會影響我們的睡眠，影響了睡眠之後，我們的第二天的生活也會因此而受到影響了。
第二個危害：影響情緒
過度運動可能會導致我們的情緒受到一些影響。因爲過度運動是會讓我們精疲力竭的，這種精疲力竭的狀態並不是健康的。我們會因此而透支我們的體力和身體健康。當我們過度運動後，就會感到特別難受，精神狀態也會變得非常低落。長期以往，我們的精神狀態就不會特別好哦。
第三個危害：可能會導致疾病
過度運動可能會導致一些疾病，那麼到底是什麼疾病呢？我們可能會因爲疾病而導致我們的關節和谷歌受到損傷，還有可能患上拉傷、跟腱炎、足跟炎疾病，還有可能導致骨折、脫臼、擦傷、骨裂等疾病。
所以，我們可以看到過度運動所帶給我們的危害了，真的是挺可怕的，原來過度運動容易帶給我們疾病的呀。我們根據自己的身體狀況和具體的身體素質來決定，做什麼運動，以及做多少運動。不能過度運動的哦。
第四個危害：影響運動熱情
過度運動會影響我們的運動熱情。運動本身是一件有益於體的事情，因爲可以從運動中得到健康和美好的心情。但是，讓過度運動就會導致不好的危害，會導致身體受到損傷，還會導致我們的心情變差，久而久之，我們就不會想着去進行什麼運
第五個危害：身體痠疼
你有沒有遇到過這樣的狀況呢？辛苦運動了一整天，第二天起牀胳膊腿兒都動彈不了了，因爲簡直是又酸又疼太難受了。日常的生活都被嚴重影響
這可能是運動過度導致的，過度運動會導致身體難受痠疼。這可能乳酸堆積，身體中堆積了乳酸，導致的痠疼感。也可能是韌帶拉傷，如果是韌帶拉傷，如果是韌帶拉上了，我們平常就要多多進行一些拉伸，把身體舒展開，增加人體柔韌度，讓我們不那麼容易被拉傷。
長期過量運動會有什麼危害2
適量運動人會更聰明
在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的'組織。
美國加利福尼亞州拉霍亞“索爾生物研究中心”的研究人員通過動物實驗發現，喜歡在滾輪上走動的老鼠，其大腦內的海馬體上會長出新的細胞，而被關閉在普通籠子裏的老鼠，則沒有長出新的細胞。
由此研究人員認爲，人如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
運動過度腦子會變笨
大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質ATP的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因。
運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧供應減少，局部酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降。 對於養生而言，運動當然是最好的方式了。正確的運動方式不但可以達到強身健體、保持身材的效果。還可以增強人體抵抗力，減少疾病的發生。都說“生命在於運動”，在這裏，小編可要提醒愛運動的你一句了，任何事物都要把握好一個度，過度運動不但達不到養生的目的，還會給身體帶來危害。
運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由於每一個人的實際情況千差萬別。
把握科學的運動量
與安靜心率相比，應相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
檢驗運動量是否合適還可以看運動後人體的相對反應。比如可以參照運動狀態下人的汗流量和輕鬆度。還可以留意自己的食慾、睡眠以及次日是否還有參加運動的慾望。
相對而言，老年人在有氧運動的前提下可多進行手部的單項鍛鍊，增強人體的協調能力。小孩則要多做一些機械運動，如擺放積木等等，看似簡單，其實能大大促進孩子的大腦發育及手眼協調能力。
關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當範圍，還要有強烈的時間概念，一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30分到60分爲宜，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。
“生命在於運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。
