男性運動過量的危害，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享男性運動過量的危害有什麼好處。
男性運動過量的危害1
運動過度有什麼危害?
1、興奮過度。如果一個人長期運動過度，那麼就會使人的精神產生依賴性，大量運動會使人體產生一種叫做嗎fei樣物質的增加，如果一旦這種物質大量釋放到血液中，就會讓人感覺到十分的興奮，可以抑制各種不適合疼痛，時間一長就會運動上癮，一旦停止運動，就會產生抑鬱以及沮喪等不良的情緒。
2、損害生殖功能。除此之外，運動過度還有可能會抑制男性和女性生殖功能，指女性的`月經不調或者是子宮內膜異位，還會讓男性不育的增加機率。
3、免疫力下降。過度運動還有可能會使機體免疫功能受到一定程度上的損害，影響身體健康，因爲人們在劇烈運動時很有可能會產生過度的免疫抑制蛋白也有可能會導致免疫細胞凋亡，人免疫細胞的數量大大下降，讓人更容易遭受到病菌的侵襲。
4、貧血。運動過度還有可能會造成運動能力的下降，這是因爲一個人如果處在一個大量運動的狀態之下就會是身體裏面的器官系統和功能有所下降。長此以往，就會增加運動性貧血的發生率，這種貧血一般都會表現爲缺鐵性貧血，這樣機體的反應能力就會在不同程度上有所下降，還會讓人的平衡感降低，肌肉的彈性減少。
5、意外機率增加。運動過度還會使機體受傷的機會增加，這是因爲一個人如果運動過量，那麼就會導致神經中樞疲勞，大腦皮層功能下降，運動者就會出現反應遲緩或者是判斷失誤等情況，精力不集中，動作不協調，就會導致在運動過程中出現跌倒或者是撞傷的機會增多。
6、加重心臟負擔。一些沒有經過特殊訓練的人，如果沒有注意進行適當的運動強度，就會導致超負荷運動，超負荷運動會使人得心臟循環系統不堪重負。這時候一個人需要的血液量以及氧氣量會突然大大增加，所以就會導致運動者在此時出現急性缺血或者是出現心臟驟停，還有腦血流中斷等現象。
男性運動過量的危害2
男性如何正確運動
1、鍛鍊時間最好固定
男性健身每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作爲主要鍛鍊時間。
2、負荷量要根據自己的體力而定
一般說來，發達的肌肉量有效的次數是8次-12次，最少不低於8次，這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%，即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做，不超過5次。男性健身發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動爲止。
3、鍛鍊時間要適宜
男性健身初學者和平時勞動量較大者以每週三次爲宜，每次1-1.5小時，但每次鍛鍊應包括肌肉各個部分肌肉羣。每天堅持鍛鍊者，可將肌肉羣分爲兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
4、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛鍊中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放鬆還原時呼氣。男性健身舉大重量或最後幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。鍛鍊時要用嘴呼吸，鍛鍊前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練後要做放鬆運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
5、選擇正確的衣褲
男性健身運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似於泳褲材質，貼身透氣的緊身褲爲好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專爲運動員設計的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條鬆緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。
