旅遊中怎樣進補是一件難題嗎？並非如此，旅遊中可能會比較的艱辛奔波，但我們只要掌握好方法還是可以有效的在旅遊欣賞美景的同時增強身體的綜合指標。那究竟旅遊中要如何進補呢？下面是小編爲大家整理的詳細資料可供參考。
旅遊中如何進補1
1、要分旅遊項目
若旅遊活動純屬身體鍛鍊，身體消耗很大，最好吃點人蔘或西洋參，因爲二者均能補氣生津。
2、要分季節
若是寒冷的冬天去旅遊，當溫補，可選用人蔘、肉蓯蓉等;若是炎熱的夏天去旅遊，當清補，如西洋參、百合等。
3、要分人
老年人，體虛者，宜多補;年輕人，體強者，宜少補或不補，或只需吃的好點。
4、要分清氣血陰陽
即氣虛者補氣;血虛者補血;陽虛者補陽;陰虛者補陰。總之要依症而補，不能盲目亂補。補氣藥常用有參、黃芪、黨蔘，成藥可用四羣子丸，症狀主要是懶言、倦怠;
補血者常用當歸、龍眼肉、成藥可用歸脾丸，症狀主要是頭暈、心悸、失眠、脈細;補陽者宜用杜仲、哈蚧，成藥選用左歸丸，主要症狀是形寒肢冷、乏力自汗、脈遲無力;陰虛者常用黃精、枸札子，成藥可用左歸丸。
旅遊中如何進補2
對於大部分人來說，旅遊途中經常攜帶的食物是麪包、方便麪、火腿腸、茶葉蛋、鹹菜、罐頭、餅乾和甜飲料。
麪包、餅乾和方便麪可以爲人體供應能量，但是其中蛋白質含量較低、膳食纖維少、多種維生素和礦物質也不足，方便麪和餅乾往往還有脂肪過高的問題。火腿腸雖然含有一些蛋白質和脂肪，但維生素C和鈣嚴重不足，罐頭與之類似。茶葉蛋中富含蛋白質和B族維生素，卻缺乏維生素C、鐵和鈣。鹹菜和甜飲料自不必說，根本不是營養素的有效來源。
火車上的盒飯或長途車休息區的食物常常口感欠佳，蔬菜不足，營養價值不盡如人意。
旅行中如何做到平衡膳食
那麼，怎樣安排旅行中的飲食才能達到平衡膳食的要求呢？一個簡單易行的措施是喝牛奶。牛奶富含蛋白質、鈣、維生素，它既解餓，又解渴，是老少咸宜的好食品。注意要選擇常溫保存期爲半年以上的盒裝奶。
另一個有益的措施是吃水果。在外旅行時蔬菜的補充較難保證，但購買、攜帶水果並不困難。營養價值較高的水果有獼猴桃、草莓、山楂、柑橘等。
還有一個方法，就是適當吃些零食。澱粉類甜食對健康益處不大，而瓜子、開心果、葡萄乾等堅果和乾果類零食營養豐富，可以補充正餐不足的營養素。
如有可能，最好在旅行時攜帶複合營養素。由於出門旅行必定帶來疲憊和緊張，營養素消耗量較平日增加，螺旋藻片、果蔬片等產品可以部分彌補蔬菜不足的問題，不妨每餐吃上幾片。乳酸菌製劑有助於消化，還能幫助預防旅行途中發生腸道感染，在諮詢醫生之後，可以考慮給孩子帶點備用。
此外，旅遊中還要注意多喝水。多喝水可排泄體內廢物，彌補出汗的損失。
自制營養美味的旅行便餐
下面介紹兩款營養美味的'旅行自制便餐製作方法，食用時再搭配些水果可讓您的營養更均衡。
自制漢堡包：頭天晚上買來漢堡胚，在切開面上塗抹少許色拉醬，然後中間夾入黃瓜片、生菜片、火腿片或滷豆腐乾等即可。放在大保鮮盒中，置冰箱中保存，出發時取出。
自制全麥三明治捲餅：全麥麪粉加上10%的黃豆粉和少量奶粉，加水和少許鹽攤成煎餅。餅上塗少許甜麪醬，加上煎雞蛋，撒上生菜絲和蔥花，捲起來即可食用。
旅遊中如何進補3
隨着人們對補品的需求量越來越大，現在的補品也是五花八門的。那麼我們究竟要怎麼樣去選擇適合我們自身的補品和進補方式呢？下面是小編爲大家採集到的一些關於補品的知識
1、滋補品安全性
現在的食品安全問題日益嚴峻，能否找到一款沒有任何添加的滋補品纔是我們的首選，聚康優養所有滋補產品均爲產地溯源，天然滋補品未經任何深加工，只是經過人工篩檢、工廠淨選、殺菌等一系列工藝，保障滋補品的安全、天然性。
2、根據自身情況
雖然滋補品不是藥，服用不會有副作用，但最好是選擇對症服用，因爲每款滋補品都有自己單獨的特性，適用於人體不同的情況，所以，在選擇購買滋補品前，最好是先對自身情況做一個基礎瞭解，如有疾病發病史，最好是諮詢醫生後再做決定，保障自身健康。
3、要長期堅持使用
很多人對於滋補品有一個錯誤的認知，以爲滋補品就是藥，像感冒藥一樣，吃了馬上見效，這是不對的。用通俗的話來講，滋補品就相當於我們中華傳承幾千年的中藥，需要堅持服用一定的時間，才能夠見到一個效果。所以說，在服用滋補品時，不要心急，吃了馬上見效的那是添加激素的藥物，千萬要遠離。
如果您還在猶豫，不知道怎樣選擇適合自己的滋補品，那麼可以關注我們，因爲只有高品質、道地的滋補品才能起到有效的滋補價值。
