如何利用經期進行補血大計

如何利用經期進行補血大計？女性每個月都會來一次姨媽，會造成一定的失血，通常在月經之後是需要及時補血的，這樣才能對健康帶來很多的好處，下面跟着小編一起來看看如何利用經期進行補血大計的知識。

如何利用經期進行補血大計1

經期需要補血嗎？

關於經期需不需補血，孟聰回答說，與其在經期的時候進行補血，還不如等到經期後補血。“經期是女人正常的生理現象，在正常狀態時不至於導致一個人貧血。如果按照中醫調理亞健康，治未病的觀點來講，經期需要補血調節可以選擇在經後期，因爲此刻月經剛結束，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，進補才更加有專攻性，有益於身體健康。經期間則不建議進補，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄爲順。如果過於滋補，反而起到反作用。”

至於如何正確補血，孟聰說還是要看自己本身的體質狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當地吃一些補血的食物。孟聰推薦了當歸和田七這兩種藥材。需要注意的是，當歸和田七有補血、活血的作用，不能在經期飲用，以免造成經量過多。

另外，經期後，四物湯、八珍湯也是不錯的選擇，這些經後補血的首選食品。大家可以根據自己的情況，適當地選擇食材，爲自己的身體進補。

廣州市中醫醫院主治醫師孟醫生

經期是否需要補鐵？

由於經期出血量多，所以很多人也會糾結到底該不該補鐵。孟聰醫生告訴我們，不必特意去服用額外的補鐵口服液，但是在經期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動物的蛋白，都是富含鐵元素的食物，有利於身體吸收。

“對於正常的身體來說，鐵元素的流失和補充是一個循環過程。吃進去的東西是一個補充鐵元素的一個方法，所以不用額外地服用口服補鐵製劑。”

經期喝雞湯有效果嗎？

對於廣東人來說，喜歡煲湯來達到補血的效果，有人提及經期喝雞湯可以補血，孟聰卻表示在經期喝雞湯補血的作用並不大，更多的是補充蛋白質。

孟聰建議經期飲食還是清淡爲主，少吃肥膩辛辣的食物，不能吃寒涼的'食物，以免凝血、滯血。除此之外，經期還要注意保暖，日常作息規律，保證充足的睡眠時間。

專家資料

孟醫生，就職於廣州市中醫醫院的主治醫師，具有碩士學位。研究生畢業於廣州中醫藥大學。擅長：宮腔鏡、腹腔鏡手術，尤其擅長宮腔鏡檢查及手術（如子宮內膜息肉，宮腔粘連等）；中西醫治療女性不孕症、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、盆腔炎性疾病、多囊卵巢綜合徵等；輔助生育中的中醫藥治療；妊娠病、月經失調、產後病的中醫治療。

如何利用經期進行補血大計2

經期後需要補血嗎

月經量正常的女人，並不需要額外補血

很多女性本身經期“失血”了，就要補回來的原則，在每次經期結束以後，都會將失去的血液給補回來，然而，如果你每個月的出血量正常，大約在30-80ML範圍，其實，並不需要刻意的爲自己補血。

由於生理期的存在，女性的耐受失血能力會比男人更強，健康情況良好的女性，經期的出血是不會引起貧血的，而日常飲食習慣良好，在不長期偏食、節食的情況下，其實平時的飲食中已經攝入了足夠量的鐵，因此，並不需要在經期結束後額外的補血，只要按照平時的飲食吃即可。

當然，如果你的月經量非常多，可以按個人的需求適當增加一些富含鐵質的食物，適量的吃一些就好，不用大補。

如果一直經量較多，最好要檢查具體的原因

對於偶爾的經量過多的女性，可以適量的進行食補，但如果長時間的經期出血量都非常多，這時就該引起重視了。月經量過多有些時候可能是婦科病的表現，比如：黏膜下子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌症、子宮內膜過度增生等等，同時，如果還有明顯的痛經，那麼，基本就可以確診是婦科問題引起的月經量多，而這時即便補血也無多大用處，關鍵要治療好具體的疾病。

月經量較少者，可以適當補血

月經量少可能是血虛引起，而這類女性多少會患有貧血症，而爲了維持每個月正常的月經來潮，以及正常的月經出血量，這類女性應該要在醫生的建議下口服藥物治療，同時，要在飲食上增加富含鐵和蛋白質的食物進行補充。

經期後如何補血

1、月經過後積極補血，不如平時就做好補血功課

如果只在月經結束後的幾天瘋狂的補血，效果往往是非常一般的，不如平時就做好“養血”的功課。比如每天吃3顆左右紅棗，補益血氣，或是經常喝些枸杞桂圓茶等等，長期下來可讓面色紅潤，有美容抗衰老之用。

不過要注意，任何“補”都要適量，不能過度，紅棗吃太多，不利於消化，同時，會加重溼氣。

2、側重吃補血的食物，同時，全面營養

需要補血的女性可以多吃些黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生、紅棗、枸杞、阿膠等等食物，又或是經常將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，注意在食物的搭配上要廣泛，各種食物都應該吃，全面補血營養。

3、推薦一些可以平時吃的補血食譜

烏雞糯米粥

糯米150克、烏骨雞1200克、生薑4克、大蔥10克、料酒10克。食材處理好後，烏雞放到開水中焯一下撈出備用，再與調料一起入鍋，加水煮開，在改小火燉煮2個小時。補虛養身，補血調理。

桂圓阿膠紅棗粥

粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克、適量的白酒。用白酒將阿膠充分溶解，其他食材一起熬煮成粥，再加入阿膠攪拌均勻，使其充分溶解。益心脾，補氣血，有非常好的補身之用。

當歸雞

母雞一隻、當歸30克、生薑10克、大蔥10克、米酒60克、調味品適量。食材處理好後，入砂鍋煮至雞肉熟爛調味。補血活血，調經止痛，補血之力強效。