女人在產後如何正確進補，相信大家應該都知道，女人在生產過後，身體是比較虛弱的，所以急需爲身體補充營養。下面小編就爲大家分享一下女人在產後如何正確進補，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
女人在產後如何正確進補1
女人在產後如何正確進補
一、乾薑和附子促進造血功能
女性在產後，用乾薑和附子可以促進微血管運動，促進大量的快速造血，有助於減少產後供血不足的痠麻和眩暈。此外，由於母體本身體質不同，飲食也有差異，對於體質較寒的人，可以早晚可以飲用四物湯，但如果有感冒或發炎，要慎用，以免發燒或發炎加重。
二、分娩後不要立即進補
許多女性在分娩後立即進補。實際上，這不是正確的方法。由於剛剛完成生產，身體仍然處於極度虛弱的狀態，胃腸蠕動也很差。相對而言，食物的消化和營養吸收功能尚未恢復。如果這時進補，身體的惡露還沒有排盡，而新的惡露又產生了，這很容易延長惡露的排出時間。
三、階段性進補有益健康
生產後由於體質仍然是弱的，直覺讓人以爲要馬上彌補才能恢復。事實上，進補應該不能急，要慢慢來，分階段進行纔是比較好的。產後一、二週都不宜進補，三週是進補的好時機，這時惡露已經排盡，可以吃雞肉進補，雞肉富含蛋白質、可以滋補脾臟、強健脾胃和腎臟、幫助補陽活血止痛。
四、飲食注意營養均衡的.原則
要注意多種營養的攝入，以保持營養的平衡，避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物，過高過量攝入油脂是導致肥胖的主要原因，同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
五、哺乳母親的營養補充
母乳餵養，除了母親自己的營養外，還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的優質蛋白質可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質，其中雞蛋和牛奶比較易於吸收可以多吃。此外，儘可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。同時，多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便祕的發生。
女人在產後如何正確進補2
女人產後進補的食譜
食譜一：麻油雞
1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀。
2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片。
3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱。
4、放入老薑，轉小火，爆香至薑片的兩面均皺”起來，呈褐色，但不焦黑。
5、轉大火，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉約七分熟。
將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋，全部倒入後，蓋鍋煮，酒水滾後即轉爲小火，再煮上30～40分鐘即可。
食譜二：香菇炒豬肝
1、將香菇洗淨後切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗淨，待用。
2、將豬肝洗淨，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、薑末、料酒、溼澱粉，攪拌均勻，待用。
3、將炒鍋置於火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、薑末進行翻炒，出香後即投入豬肝片。
4、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續翻炒片刻；加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。
5、再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用溼澱粉勾芡，淋入麻油即成。
食譜三：山藥紅棗排骨湯
1、山藥去皮、切小塊；排骨洗淨、汆燙後去血水備用。
2、鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。
3、待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。
食譜四：花生豬手湯
1、先把豬手洗淨，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。
2、把香蔥打個節，姜塊用刀拍扁。
3、放入油熱鍋後，把豬手塊、蔥節、姜塊放進沙鍋炒幾下，然後加水。
4、開大火直到沸騰，然後改小火，再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。
5、看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。
