如何正確跑步及進行室內運動，跑步運動前一定要做充足的熱身運動，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，正確跑步運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，以下分享如何正確跑步及進行室內運動有什麼好處。
如何正確跑步及進行室內運動1
一、是要隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裏拿個手電筒也可以。
二、是要注意路上的交通安全
在我們跑步時最好選擇鮮豔的衣服，這樣做的目的是爲了讓別人看到正在跑步的我們，所以最好避免夜晚跑步，也不要去車比較多的地方。有條件的話可以穿能反光的運動外衣，在身上可以準備一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三、是最好選擇熟悉的路鍛鍊
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
除了這些我們在跑步前不宜吃的太多或喝太多的水，在跑步前要做熱身運動，跑步時不要戴着耳機或東張西望，集中注意力，觀察周圍環境，保持警惕性，根據自己的身體情況來跑步，如果遇到大霧或雨水天氣不跑步，以免增加呼吸疾病的危險。
以上就是跑步必要的三件事，很多人喜歡跑步因此對於身體及健康就要多加註意了，那麼只有正確的跑步纔能有想要的效果，想要身體完好並且好身材的就要照着以上的方法吧。
戶外跑步的正確方法
跑步沒還沒有時間以及場地的的限制，不管是在早上還是晚上都可以跑步，也不管是在室內還是室外都可以跑步，而跑步對於我們的好處是非常多的。那戶外跑步的正確方法，你跑對了嗎？
戶外跑步的正確鍛鍊方法
戶外跑步是很多人都喜歡的一種鍛鍊方法，在戶外跑步不但可以鍛鍊身體還可以呼吸新鮮的空氣，是一種非常好的有氧運動。但是戶外跑步想要有好處，方法是很重要的，而戶外跑步不同的速度跑步的方法也是有區別的，你們都有那些方法呢？
慢速放鬆跑
就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑時感到輕鬆舒服，無疲勞感，心率控制在每分鐘110—130次左右，呼吸自然，稍有氣喘。動作無要求。一般每週練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛鍊，對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益。
如何正確跑步及進行室內運動2
由於重心和肌肉的原因很多人在跑步途中會崴腳。想象着一根繩子連着你的'肩膀，把你輕輕的向上拉。當你的腳跟擊打地面時，相信你的臀部微微前傾和認爲你是穩定的。如果你已經能夠很好的穩定自己的重心，那麼這樣做就會很容易。
放輕鬆。做一些準備活動，抻抻你的胳膊，脖子，晃動肩膀.讓你的手臂，手指處於鬆弛狀態.甩甩你的手臂，讓你的下顎微動。
正確的呼吸。你的呼吸應該是深呼吸並且有節奏的。你應該感覺到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其節奏。還有當你有很好的節奏的時候，不要讓你的呼吸變得很淺。
腳掌落地。腳尖先落地是在減速。這意味着你的腿離你的身體重心邁的太遠，所以這樣會消耗你更多的能量向前跑。而且這樣會讓你搖搖欲墜。所以你的肌肉不是一個向前的趨勢而是靜止的。縮短你的步伐，每一步邁的更小。這樣做開始會覺得很奇怪，但是你一旦適應了這樣，你會發現好像你的後邊有一個力在推着你。
腳步輕一點。你腳落地的聲音越大你的跑步效率越差。試着安靜的跑。你的步伐會不自覺的變得更短，腳掌落地，更快，更輕盈。
左右平衡的擺臂。在你的跑步機或者就是地板上對着鏡子檢查你的動作。如果一隻手臂比另一隻擺動的幅度更大，那麼你的肌肉和骨骼就有些不平衡，這會成爲你跑步的阻力。鎖定擺動幅度小的手臂，然後對其增強柔韌性練習。
上面是有關正確跑步的一些介紹，要想正確跑步首先要掌握好自己的重心，要放輕鬆，做好熱身活動，另外在跑步當中呼吸很重要，左右平衡的擺臂，腳掌一定要落地，腳步要輕，這些都是正確的跑步姿勢，可以參看自己的跑步姿勢，適當糾正一下。
