如何正確的運動，很多人在閒暇之餘都會去做一些簡單的運動，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，不少人好奇該如何正確的做運動，下面和小編一起看看如何正確的運動知識。
如何正確的運動1
第一、運動的時候要穿上相應的運動裝，這樣在運動中也能活動自如，同時也能更好的鍛鍊身體，從而不易受傷。
第二、運動的時候要保證充足的水分。運動中會隨着汗水的流失，這樣就會帶走體內的水分，所以就要在運動中補充水分。
第三、運動的時候一定要做好預熱。先活絡筋骨比什麼都強，這樣也能更好的舒展開來，運動過程中也不易受傷。
第四、運動的時候一定要把握時間度，有人會超過自己本身的承受力去堅持運動，這樣只會消耗更多的體力，反而不利於健康了。
第五、運動的時候一定要注意是否感冒，感冒患者不宜運動，否則只會讓感冒越來越嚴重，所以一定要無病的情況下運動。
如何正確的運動2
正確的鍛鍊方法
1、胸部鍛鍊
俯臥撐：主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建議30個一組，動作要標準。每次4組左右。同時可以練到肱三頭。
2、背部鍛鍊
雙臂屈伸：雙槓臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）爲主，兼練背闊肌、斜方肌等。這一動作具有多效應的功能，不同的`做法會產生不同的鍛鍊效果。在家可用兩個椅子代替，動作如圖。
3、肩部鍛鍊
引體向上：可以在家的門框上進行。一組12-14個,6組。開始可能會做不了幾個，甚至拉不動，但只要堅持，自身的力量增加以後就能做到了。
4、手臂鍛鍊
啞鈴推舉：啞鈴推舉可以鍛鍊手臂的力量，在家可用水瓶替代啞鈴，左右臂單獨輪流做。
5、腿部鍛鍊
徒手深蹲：站立，伸直。雙腿分開，保持膝蓋稍微彎曲。深蹲，直到膝蓋彎曲爲直角。保持背部挺直，臀部向後移動，返回時，保持膝蓋輕微彎曲。
6、腹部鍛鍊
仰臥起坐：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
擴展資料：
1、運動鍛鍊要循序漸進：俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，“一口吃不成個胖子”。參加運動鍛鍊決不能急於求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛鍊效果。
2、同時，開始鍛鍊時運動量宜小，待適應以後再逐漸增加。經過一段時間的運動鍛鍊後，如果運動時感到發熱、微微汗出，運動後感到輕鬆、舒暢、食慾及睡眠均好，說明運動量適當，效果良好，就要堅持下去。
3、鍛鍊的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。每次運動時要注意由靜到動、由動到靜、動靜結合。此外，要掌握好動作的要領、技巧和鍛鍊方法。
