預防學生肥胖的具體措施，隨着我國的經濟水平發展，我國公民的生活質量也得到了一定的保障，現如今青少年肥胖的問題已經得到了社會的關注。以下是關於預防學生肥胖的具體措施，希望對大家有所幫助。
預防學生肥胖的具體措施1
第一，中學生必須保持良好的飲食方式
家長應當注意做好飲食調控，不能長期給孩子吃一些過度油膩辛辣的食物，可以給孩子多吃一些新鮮的蔬菜瓜果和奶製品，中學生不能暴飲暴食。
第二，保持運動
有的中學生因爲學習壓力比較大，長期不運動，這是一種比較差的生活方式，每週必須保持定期的運動，可以跑步上學或者在放學之後打籃球和游泳，對於身體健康和新陳代謝都是有好處的。
第三，注意自身變化
爲了預防中學生肥胖症，學生必須定期到醫院接受檢查，有的學生可能會因爲身體器官受損、血液疾病或者不當用藥而導致身體肥胖，一旦出現了疾病的徵兆必須及時治療，不要拖延病情。
第四，壓力過大
很多中學生的壓力是比較大的，經常熬夜學習，如果一個人經常熬夜有可能會導致人過度肥胖，這是一種身體的應激反應，會傷害中學生的身體。
預防學生肥胖的具體措施2
1、認識肥胖對機體的危害，肥胖產生原因及防治方法，提高預防肥胖的`知識和能力
2、培養良好的飲食習慣。進食量適中，不過飽，爲了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢嚥，防止狼吞虎嚥，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。
3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯後不要馬上看書或看電視，晚飯與上牀睡覺之間最好有3小時的間隔。
4、如果已發胖，千萬不要強行採取飢餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發育甚至發生青春期厭食症，應該及時進行飲食成分的調整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精製糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。
5、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量，並堅持鍛鍊持之以恆，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。
6、合理營養平衡膳食，在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養午餐。
預防學生肥胖的具體措施3
青少年肥胖的危害
1、影響心理健康
兒童少年由於肥胖,動作不靈活,笨手笨腳,常常感到自卑。由於自我意識受損,表現爲壓抑、焦慮、缺乏自信。自我意識受損程度隨肥胖程度加重而加重 ,女孩較男孩明顯。
身體太胖,對智力發展也有很大影響。這是因爲太胖,行動不方便,活動太少,大腦所 接受來自各方面的刺激也就受到限制,因此在大腦中儲存的信息量也相對的少,無疑會影響 智力的發育。
2、損傷生理功能
呼吸系統:從氣體代謝看,運動時耗氧多,肺通氣量增大。但肥胖者因胸腹部脂 肪積聚,壓迫胸壁,以及橫膈膜擡高影響呼吸運動,使呼吸淺表,以致增加呼吸頻率也不能 維持較大的肺通氣量,肺通氣功能下降,呼吸系統免疫力降低,使肺功能降低。
心血管系:從心血管系統看,肥胖者增加了脂肪組織的血液供應,對其他組織器 官的血液供應隨之受到影響。爲了保證脂肪組織的血液供應,必須增加血容量和心輸出量, 久之會引起血壓升高和左心室擴大,心臟收縮代償性增強,心功能降低。
